[科普中国]-德国“铁娘子”没说谎，脱水也会导致人体颤抖

近日，一条关于德国总理默克尔的视频引发了人们的关注。6月18日，德国总理默克尔在柏林欢迎乌克兰新总统泽伦斯基的仪式上被人拍到明显地颤抖了整整一分钟，这引发了人们对她健康的担忧。事后她解释道，“当时是身体脱水了，喝了三杯水后就感觉好多了”。脱水真的会导致人体颤抖吗？其实是可以的。在发烧、呕吐、腹泻、排尿过多、高温或高热的情况下，人体水分往往大量流失，如果得不到及时补充，就会出现“脱水”现象，脱水可能会造成血液循环出现障碍，从而引发肌肉痉挛，也就是我们说的颤抖。据悉，当时德国总理默克尔欢迎乌克兰总统泽伦斯基仪式上，正值柏林中午时段，当地气温达28摄氏度。在这个温度下穿着较厚的正装活动，人的体温难免会有所升高。脱水有哪些症状呢？轻度或中度脱水时可能会出现口渴、口干、排尿频率降低、尿液颜色深、皮肤干燥、发凉、头痛和肌肉痉挛的症状。重度脱水时可能会出现心跳加速、呼吸急促、无尿、眼睛凹陷嗜睡、缺乏活力、意识混乱或易怒甚至昏厥的症状。哪些原因会导致脱水？在日常生活中，由于忙碌或者其他原因没能及时补充水分，就可能会导致身体脱水。除此之外，以下原因也有可能引起脱水。大量出汗。如果进行剧烈活动流汗过多并且不能及时补充水分与电解质时，可能就会脱水。而炎热潮湿的天气会进一步增大出汗量，从而加大脱水风险。腹泻与呕吐。严重的急性腹泻（突然的腹泻）可能会在短时间内导致身体中水分和电解质的大量流失，如果同时伴有腹泻和呕吐的症状，就会流失更多的水分和电解质，从而使脱水情况更加严重。发烧。一般来说，发烧的温度越高，体液流失就会越严重。如果同时伴有腹泻和呕吐和发烧的症状，就可能有生命的危险了。排尿量增加。如果某人具有未确诊或未得到控制的糖尿病，排尿量会大量增多。此外，在使用某些药物，如一些降血压药物和利尿剂时，也会导致人体排尿量增加而脱水。生活中，我们如何预防脱水？关注身体水分流失情况。预防脱水最简单有效的方法就是多喝水。上文我们提到，炎热的环境中运动工作、发高烧、呕吐或腹泻时，都会加快身体水分与电解质的流失。其中，电解质会影响我们的神经与肌肉的正常运转。因此出现脱水情况时，除了补充必要的水分，也要补充适当的电解质，以维持身体的正常状态。补充电解质最简单的办法就是喝点糖盐水，或者药店购买补液盐。运动时预防脱水。在计划户外活动时，尽量避开一天中最为炎热的时刻，把剧烈的活动安排在较为凉爽的时间段，同时在温度高时选择穿着轻薄凉爽的衣服。在运动前约4小时可以喝一杯水，运动的过程中，每隔10到15分钟再喝半杯水。运动结束后，如果排出的尿液呈浅色，就说明水分补充得到位了。婴幼儿预防脱水。婴幼儿（0~3岁的孩子）与成年人一样，也会出现脱水，因此要及时补充水分。他们脱水可能是由急性感染、腹泻导致的。最直观的表现就是眼窝内陷，嘴唇和鼻腔干燥。当你发现婴幼儿无精打采、烦躁，三小时没有排尿湿尿布或一天排尿只有2~3次以及更少时，孩子可能已出现脱水的情况。若孩子哭时没有眼泪，说明脱水已经很严重了。出现脱水时要尽快给他们补充的水及其它液体，如果情况没有得到好转就要及时就医。老年人预防脱水。老年人由于新陈代谢减慢等原因，体内储存的水分较少，脱水对老年人尤为危险。因此，老年人要格外注意以下事项：不要等到口渴才喝水；无论是否口渴，每天都要喝6~8杯水（约1.2升）；在气温高或者发烧时，要增加水分的摄入；日常饮食会提供大部分水分，所以无论食欲如何都要保证正常饮食；尽量避免饮用高蛋白饮料和含酒精饮料，这些可能会导致脱水；均衡饮食，保证蛋白质与维生素的摄入。总而言之，脱水确实会导致人体的颤抖，同时也会引发一系列其它症状。在日常生活中要及时补充水分与电解质，同时特别关注婴幼儿与老年人的水分流失状况，预防脱水的发生。作者 | 秦紫薇 北京大学新闻与传播学院吴一波 北京大学药学院药事管理与临床药学系审核 | 张宇 中国疾控中心营养与健康所博士、副研究员编辑 | 王波文章由腾讯科普“科普中国头条创作与推送项目”团队推出转载请注明来自科普中国