[科普中国]-时差综合症

时差综合症是很多人在跨时区飞行后表现出来的一种疲劳、迷乱和睡眠不好的症状。《自然神经科学》杂志发表了这项研究结果，科学家们对两组在不同时区穿梭飞行的空中小姐进行了研究，这些人员克服时差综合症所需要的时间各不相同。通过利用核磁共振成像等先进设备进行的研究，科学家们发现那些跨时区飞行更为频繁的人们大脑中的右时间瓣也较小。右时间瓣是大脑中负责记忆与认知能力的部分。

简介人体功能有自己的运转周期，并与地球自转周期相对应。但是当旅客乘坐国际航班在时区中穿行，昼夜周期改变，就会扰乱人体生物钟周期，导致一系列生理节律紊乱的现象，如夜晚失眠，白天昏昏欲睡，严重者还会出现头痛、心悸、恶心等症状，这就是“时差综合症”。

原因地球上的所有生命都有一种生理机制叫生物钟，也就是从白天到夜晚的一个24小时循环节律1，比如一个光-暗的周期，与地球自转一次吻合。生物钟是受大脑的下丘脑视交叉上核控制的，我们有昼夜节律的睡眠，清醒和饮食行为都归因于生物时钟作用。 这种昼夜节律不仅在睡眠和饮食可以看到，而且在大多数情况下的体温，血压，心跳，以及内分泌也是受生物钟控制的，了解自主神经系统，内分泌系统，血流动力学等的生理节律后，保证它们的正常运行对治疗和预防心血管疾病都是很重要的！但在现代社会，人为的不规则的生活，或者由于工作的需要，以及出国旅游的高速发展，长途飞机飞行有时已变成例行公事。在这个现代社会，很多种疾病的迅速增加归因于生物节律的紊乱，包括昼夜节律相关性睡眠障碍。内科治疗的干预变得非常急迫而且必要，时区疲劳症的患者由于昼夜节律紊乱，会出现夜晚失眠而白天确又昏昏欲睡，头晕脑胀痛苦不堪，医学上叫着“时差综合症”，严重的病人可能出现头痛，耳鸣，心悸，恶心，腹痛，腹泻，以及判断力和注意力下降等。回顾性研究研究显示：青春期发病的几率高，这种昼夜节律相关青少年睡眠障碍使患者社会适应力变得困难，阻碍了自己的能力发挥。

比较过去常规的时差综合症的治疗方法是心里治疗而非药物治疗，高亮度光照治疗是21世纪较为流行的一种治疗季节性失眠的方法，另外就是维生素B12和苯二氮类【如舒乐安定】催眠药的使用，但上述的治疗方法都没有带来预期的治疗效果。不过相对于巴比妥和非巴比妥类安眠药，苯二氮类【如舒乐安定】催眠药不会导致耐药性或依赖，并有较高的安全性。然而，苯二氮类催眠药是众所周知的，会生产一些不良反应，如肌肉松弛，延迟效应，遗忘的行动，其使用需要相当的小心。也就是说，没有什么出色的化合物是安全，有效来治疗和控制这种时差综合症。

褪黑素脑白金的主要物质之一

作为调节昼夜节律的新化合物。 褪黑素主要由松果体产生的激素，它的生产表现出明显的昼夜波动。 其在夜间生产的数量是白天的50至100倍。

当夜间褪黑素的分泌被β受体阻滞剂抑制时候，会出现睡-醒紊乱，比如夜间觉醒频率增加和在白天清醒程度下降。老年人睡眠障碍是因为褪黑激素分泌减少，而褪黑激素替代疗法被认为对这种疾病是有效的，同时研究证实：年迈的人属于褪黑素生理性分泌减少，而那些能够很好睡眠的老人一般夜间的褪黑素分泌旺盛，基于上述的事实，内源性的褪黑素被确认为生理催眠物质，由生物钟来调节分泌从而调节觉醒与睡眠。

如上所述显然内源性褪黑素是昼夜节律调节的重要因子，但要使褪黑素达到预计的药物治疗效果还是有很疑问需要解决。于是人们想，如果昼夜节律正常化的行动能够通过天然的产物建立，用它来治疗时差综合症和因之而引起的一些列疾病，其价值将会非常高。如果这种天然的物质能够提升内源性了褪黑素的生物学活性，或者外源性褪黑素的安全性和有效性其价值将是极高。

虾青素是一种红色的胡萝卜色素，它存在于观赏鱼及三文鱼、虾等体内，同时也是一种迄今为止发现的最强的抗氧化剂。其抗氧化作用是维生素E的1000倍，被广泛应用在国际一线化妆品、保健食品、以及药品领域。研究表明虾青素能显著抑制如化疗（钴60照射脑部）的脑部脂质过氧化。

来自日本木曾义信发明研究证实：虾青素具有使生命体昼夜节律正常化的能力，能够有效的增加内源性的褪黑素，调节时差，并获得专利：EP1283038，

另外该发明研究还确定时差调节可以通过摄入虾青素或【虾青素+褪黑素】来进行。而维生素E没有这样的作用。这种作用可以归因于虾青素的强大抗氧化作用，由于褪黑素极易被体内的氧化因子氧化。

同时指出：对于调节时差的虾青素应用推荐剂量是25-50mg/天，因人而异。

后续其他机构的研究证实：对于刚开始倒夜班的护士，使用25mg/天的虾青素，能够迅速改变因为时差导致的失眠及疲倦。同样，对于出国旅游的人是而言，也可以在上飞机前一天就开始使用虾青素25-50mg/天，这样可以比较有效的避免时差综合症。记住，一定在餐后半小时服用，同时避免吸烟。

领导这项研究的是英国布利斯托大学解剖学系的康伍克-乔博士，他在发表的文章中称：“我发现它在语言方面并没有什么影响，但一部分的短期记忆受到了影响，而对于一些抽象认知能力来说则是一种严重的损坏。”

接受调查的人员是年龄从22岁到28岁的20名空中小姐，她们都有五年的国际飞行生涯，其航线至少穿越七个时区。据乔博士称女性要比男性更容易受到时差综合症的影响，这也就是他为什么要把男性排除在研究之外的原因。

这一研究结果完全可以从空中小姐扩展到所有机组成员，而那些经常进行跨时区飞行的乘客们也常受到时差综合症的影响。美国俄勒冈健康科学大学的罗伯特-萨克博士指出：“这项研究表明快速的时差转换将对大脑产生破坏作用，而这一结果完全出乎人们的意料之外。”

本词条内容贡献者为:

王玮 - 副研究员 - 中国科学院心理研究所