[科普中国]-共同感受

共同感受（common sense）：阿伦·贝克认知疗法理论的重要概念，是指人们用以解决日常生活的工具，常以问题解决的形式出现，包括从外界获取信息，综合已有的经验，提出问题和假设，进行推理，得出结论并加以验证等一系列的过程。如果不能很好的利用共同感受这个工具，就会产生认知歪曲。

概念共同感受是阿伦·贝克认知疗法理论的重要概念，是指人们用以解决日常生活的工具，常以问题解决的形式出现，包括从外界获取信息，综合已有的经验，提出问题和假设，进行推理，得出结论并加以验证等一系列的过程。这一过程实际上就是知觉和思维的过程。如果人们不能正确使用这一工具，对外界信息不能做出适当的解释与评价，就会使上述过程产生局限，造成认知歪曲，从而导致错误观念并最终引起不适应的行为。

认知歪曲人们使用共同感受这一工具时，常常因不加注意而忽略了上述认知过程。因此，许多判断、推理和思维显得是模糊、跳跃的，很像一些自动化的反应，这就是贝克理论中“自动化思维”的含义。这样，思维过程中一些错误观念也因个体不加注意而忽略了，并形成了固定的思维习惯而被保存下来，使个体自身对这些错误的认知观念不能加以反省和批判。贝克指出了下列被称作认知歪曲的导致错误假设与误解的系统推理错误。

1、主观推断没有支持性的或相关的根据就做出结论，包括“灾难化”或在大部分情境中都想到最糟糕的情况和结果。

2、选择性概括 仅根据对一个事件某一方面细节的了解就形成结论。在这一过程中其他信息被忽略，并且整体背景的重要性也被忽视。这其中所包含的假设是那些与失败和剥夺有关的事件才是重要的。

3、过度概括由一个偶然事件而得出一种极端信念并将之不适当地应用于不相似的事件或情境中。

4、夸大和缩小 用一种比实际上大或小的意义来感知一个事件或情境。

5、个性化 个体在没有根据的情况下将一些外部事件与自己联系起来的倾向。

6、贴标签和错贴标签 根据缺点和以前犯的错误来描述一个人和定义一个人的本质。

7、极端思维 用全或无、非白即黑的方式来思考和解释，或者按不影就是两个极端来对经验进行分类。1