总是害怕自己得新冠肺炎？这可能是强迫症的表现

作 者：高 昶 济宁医学院 主任 副教授

审 核：张建宏 新乡医学院第二附属医院 主任医师

小郭最近总是看一些与新型冠状病毒肺炎（简称新冠肺炎）相关的信息，并且把相关的症状与自己身体出现的情况进行对比。不仅自己反复测量体温、不停地洗手，还要求家人和他一样做，且总是不受控制地想一些消极的后果。为此他感到非常痛苦，怀疑自己得了强迫症。

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一、强迫症的主要表现

强迫症通常是以强迫观念和强迫行为为主要症状。强迫观念和强迫行为的内容常涉及污染（灰尘、病原体）、攻击性有关想法、对称性和精确度、宗教和性的主题，临床上混合类型也比较常见。

最常见的强迫行为是强迫洗涤、仪式样动作、反复检查，包括重复的日常活动和检查物品等，20%的患者并发抽动障碍，50%的患者并发焦虑障碍。强迫症最早发生于十一二岁，男生比女生多见。观念性强迫症患者会不自觉地一直产生某种对心理上有伤害性的观念或想法，而自己又无法摆脱这些观念或想法。

有学者研究指出，强迫症患者常听到内心的声音仪式化。患者往往存在对琐碎事怀疑、优柔寡断的性格特征，在日常活动中表现出不同寻常的缓慢。

新冠疫情防控时期，很多地方由于疫情管控，很多人的生活受到了一些影响，这对强迫症患者而言是非常不利的。封闭的空间、缺乏交流的环境让他们更加孤单，更容易产生一些强迫性行为和心理来“为难”自己。

二、新冠肺炎疫情防控期间可能出现哪些强迫症表现

新冠肺炎疫情防控期间使许多的儿童青少年心理健康受到影响，甚至产生了情绪问题、应激反应及其他相关症状。下面我们来了解一下可能出现的强迫症的表现。

强迫性疑虑

反复担心自己是否患新冠肺炎，翻看与疫情相关的资料，反复回忆自己是否接触感染者及可疑事物，日夜惶恐不安。

强迫性穷思竭虑

出现没完没了地想“要是自己得了新冠肺炎怎么办，是去医院治疗还是在家里观察？如果去医院是家长开车送还是要求医院来接？去医院要穿什么衣服？带什么生活用品？在去医院的路上会发生什么？母亲得了新冠病毒肺炎我怎么办，我们会不会死?”有时想得竟吓出了一身冷汗。

强迫行为

洁癖是应急事件尤其是急性传染病流行时期很容易形成的强迫行为。即便明知不合理、没必要，但自己无法控制。在疫情流行期间，有些人经常担心自己会在外界与他人接触后感染上病毒，表现出频繁洗手、测量体温、擦拭物品、给屋内消毒等强迫行为，严重者一天要重复几十次。

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三、如何应对疫情防控期间的****强迫症

一个良好的心理状态对我们的生活、工作甚至身体来说都是一件至关重要的事，针对疫情防控期间的种种强迫症的表现，我们可以通过以下方法进行应对。

识别和接纳自己的情绪

只有正确地理解和看待一件事情之后，才会产生一个较舒适的躯体和心理体验，所以我们要思考不同的想法和信念会产生什么样的情绪，理解情绪的保护性作用，接纳情绪。

新冠肺炎给我们每一个人带来了巨大的压力，因而产生害怕、担心、紧张或消极的情绪都是十分正常的。紧张、害怕反而能够降低我们暴露在病毒中的危险，对我们具有保护作用。所以，负性情绪的产生并非一件坏事，要试着去理解自己为什么会有这样的情绪，允许和接纳自己产生负性情绪体验，而非抵抗它、拒绝它、排斥它，相反可以尝试怀着温和、开放的态度，面对它、接纳它，这会让自己有更舒服的体验，也能更好地照顾处于特殊情况下有着负性情绪的自己，对自己不苛求、不自责。

健康规律的日常作息

当面对一些重大突发事件时，生活方式、学习及工作状态都会受到影响，日常的生活规律也可能会被打乱，从而造成内心的不确定感、混乱感，这无疑会进
一步加大在心理上出现的焦虑、抑郁、恐惧、害怕等体验的可能性。

因此，通过自己对日常生活的调整，尽量合理健康地安排每天的活动，建议每天可以制定一个活动安排表，并且每完成一项就可以用自己喜欢的符号表示出来。这样就可以体验到自我管理的胜任感和完成任务的成就感，从而在每天的生活中体验到确定感和有序感。也可以适当地运动，让焦虑和恐惧在汗水中流走。

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避免信息获取过度

在疫情防控期间或是重大的社会突发事件发生期间，常会有很多新闻报道让我们了解情况。但是信息的过度获取会让我们产生紧张、焦虑和忧虑等负面情绪。

因此，建议不要过度查看网络上各种有关事件发展的消息，因为有很多信息并非官方发布或是虚假消息，这些信息会让人产生不必要的恐慌情绪，所以关注几个有可靠信息来源的渠道即可，避免信息获取过度。

像疫情这样的突发应急事件的发生，让许多人身心健康受到了影响，而强迫症只是其中的一种。为了更好地度过这个特殊时期，要学会接受自己的情绪，及时调整自己的生活状态，找到可以让自己开心的成就感，避免过度关注一些不真实的报道，以免影响自己的情绪。