做好健康的负责人，自我健康防护，不可松懈！

近期疫情防控逐渐开始调整，但是面对病毒，我们自己才是健康的第一负责人。所以，大家个人的卫生防控一刻也不能放松！我们在生活中，一定要保持良好的卫生健康习惯，自觉提高防范意识，做好个人防护。

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日常居家，有哪些防护措施？

1.居家通风

保持居家环境通风，有利于保持屋内空气的正常流通，同时也可以利用阳光和空气中的紫外线杀死病菌等。每天开窗通风2~3次，通风时间为30~40分钟，尤其是冬天，切不可贪图温暖，一直紧闭门窗。

2.勤洗手

饭前便后、接触外界物品后、触摸口眼鼻之前，要认真清洗双手。为了对手部细微处清洗干净，可用七步洗手法。清洗时，可加以洗手液或肥皂进行揉搓，然后用流动清水冲洗。

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3.居家清洁消毒

日常保持房间整洁，对家中经常接触的物体表面进行消毒，如手机、门把手、水龙头等可以用消毒液或者75%消毒酒精擦拭物体的表面。卫生间要经常开窗或开启排风扇通风。家里有宠物的，要加强对宠物的排泄物以及分泌物的消毒，对有污染的地方用消毒液进行喷洒，避免交叉感染。

4.包装消毒

拆件时尽量选择在户外，不仅有空气流通，也避免将快递外盒带入家中。过程中注意不要用手再触摸自己。拆件前，可以对快递的外包装先进行擦拭消毒，消毒完了需要等待几分钟，再打开包装。

日常外出，需要注意什么？

1.口罩选择

一般外出时，选择一次性医用口罩就可以了。外出时最好再准备一些口罩备用，连续佩戴4个小时及时更换新口罩。在人群密集处或医院等特殊环境可以选择N95医用防护口罩。

2.保持距离

为了减少近距离呼吸道飞沫传播的风险性，外出时避免聚集，与他人尽量保持一米以上社交距离。

3.出行防护

乘坐公共交通时要全程戴口罩，车上的物品避免用手进行直接接触，乘坐出租车或网约车前，尽量先开窗进行通风，车上也不要随意摘下口罩。

4.乘坐电梯

乘坐电梯时注意要戴好口罩，避免在电梯内进行交流。接触按钮时尽量用物品隔开。建议随身携带小瓶免洗消毒液，接触公共物品后随时对手部进行消毒。

5.注意用餐距离

去食堂或餐厅，注意错峰就餐，就餐时不要面对面就座，过程中避免边吃饭边交流。如果需要集体就餐，尽量使用公勺公筷，减少交叉感染的风险。

对抗病毒，如何提升免疫力？

1.充足睡眠

避免免疫力下降，应当顺应人体的生理时钟，保证充分的睡眠和有规律地作息。对于成年人来说，每天要保证7~8小时的优质睡眠，而老年人的睡眠时间也不宜低于6小时。尽量11点前入睡，睡前可泡泡脚促进睡眠。

2.膳食均衡

为了增强免疫力，要多吃奶制品、豆制品和蔬菜水果，一日三餐定时、定量，规律进食。生活中注意水的足量摄入，多喝白开水。少油少盐少糖有益健康，饮酒、抽烟建议避免。

3.适当运动

减少久坐时间，每隔一段时间活动下。每周运动一次，哪怕散步都可以，坚持锻炼。

4.愉快身心

建议在业余时间培养广泛的兴趣爱好，帮助减轻生活压力，学会更好地放松自己。身心愉悦，才能够更好地增强免疫力。

日常生活中，做好自我防护，不仅是对自己负责，更是对身边的人以及社会负责。