有效冲洗鼻腔，降低鼻咽部病毒，建好呼吸道防御屏障

鼻子是人体新陈代谢的重要器官，也是防止各种微生物、灰尘及病毒入侵的防御屏障。当鼻腔中附着了大量的脏物，就会减弱鼻腔黏液的正常分泌以及鼻纤毛的清除作用，使病菌开始大量繁殖。而有效的鼻腔冲洗不仅能降低鼻咽部病毒含量，还能增强鼻腔黏膜抵抗力，有利于促进人体呼吸道问题康复。

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鼻腔冲洗在对抗病毒方面的作用：

1.鼻腔清洁护理可以增强鼻腔黏膜抵抗力，有利于抵抗病毒入侵，降低感染的风险。

2.通过鼻腔冲洗能降低我们鼻咽部的病毒含量，增强鼻腔黏膜的抵抗力。

3.感染后有些人会有流涕、鼻塞等鼻腔不适情况，通过鼻腔冲洗可以进行缓解，减少身体的不适感。

4.鼻塞时冲洗清洁鼻腔，鼻拭子核酸采样会更容易，也可以减轻被测者的痛苦。

如何正确进行鼻腔冲洗？

1.冲洗液选择

建议选择0.9%的生理盐水作为鼻腔冲洗液，此浓度的冲洗液既符合鼻腔的生理环境，对鼻黏膜也不会产生刺激。用生理盐水冲洗鼻腔，有利于恢复鼻腔黏膜和纤毛系统功能，能够很好地缓解鼻部堵塞情况。

2.冲洗液温度

冲洗盐水的温度以接近正常体温为宜，一般为32~34°C。此温度不仅可以促进鼻腔黏膜血液循环，还不会对鼻黏膜产生刺激。

3.正确冲洗方法

身体向前倾斜30°~45°，张口呼吸，利用冲洗器的压力，将冲洗液送入鼻孔，然后冲洗液体可以从另一侧鼻孔或从口部排出。

4.轻轻排出残液

为了排尽鼻腔中的液体，冲洗结束后，注意将头部向前倾，有助于鼻腔内残留的液体排出，然后可以轻轻擤鼻。冲洗后不要用力擤鼻、挖鼻，以防鼻腔出血。

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鼻腔冲洗的注意事项：

1.冲洗前注意清理

冲洗之前切记要轻柔地擤鼻涕以清除鼻痂，防止把鼻痂冲进鼻腔更深处。冲洗时动作应轻柔，避免过大压力对鼻粘膜或耳朵造成伤害。

2.两侧交替冲洗

建议从鼻塞较重的一侧开始，以免引起鼻咽部液压增高，引起耳部问题。冲洗时应通过嘴进行呼吸。避免用鼻吸气及说话，以免引起误吸、呛咳或中耳感染。

3.注意洗鼻器干净

鼻腔冲洗完毕后，用清水将冲洗器冲洗干净，风干备用。应避免冲洗液存留于冲洗器中，导致冲洗器腐蚀或下次冲洗引起继发感染。冲洗器应定期更换，防止细菌、真菌滋生。

4.冲洗时间及频率

冲洗的时间与频次需要根据使用者的年龄、自理能力以及身体情况而定。每次5~10分钟，不建议长期冲洗，如果鼻部不适情况得到缓解，就可以停止。

5.慎用人群及情况

鼻腔冲洗操作简单安全，耐受性好，适用人群广泛，但婴幼儿及缺少生活自理能力的人群建议慎用。过大的压力容易对鼻腔和耳朵造成伤害，如果鼻腔完全堵住了，不适合冲洗，如果耳部有感染，也不适合冲洗。

我们每天用鼻子呼吸大量的空气，这些吸入的空气中会掺杂许多的灰尘、细菌等，而这些污染物会在我们不知不觉中埋下健康隐患。所以，鼻腔的清洁与保健不容我们忽视。