科普一些爱耳护耳小知识｜2023全国爱耳日

明天，2023 年 3 月 3 日，是我国的第 24 个“全国爱耳日”，也是国际上的第 11 个“世界听力日”。

今年，“全国爱耳日”的主题是：科学爱耳护耳，实现主动健康；“世界听力日”的主题为：人人享有耳朵和听力保健！让我们实现它。

来自世界卫生组织（WHO）的数据显示，不安全的用耳习惯使得超过 10 亿青年面临永久性听力丧失风险，而这本可避免；到 2050 年，预计近 25 亿人有某种程度的听力损失，至少 7 亿人因发生残疾性听力损失而需要听力康复。

残疾性听力损失是指更好的那只耳朵听力损失超过 35 分贝，其流行率随着年龄增长而增加，在 60 岁以上的人群中，超过 25% 的人受到残疾性听力损失的影响。

事实证明，听力损失会影响到个人生活的方方面面，如交流和语言、认知，以及社交孤立、教育和就业等。因此，我们在生命的不同阶段都要保护好我们的耳朵和听力。

爱耳护耳小知识

不要长时间戴耳机

很多人喜欢在走路、上班时用耳机听音乐，时间长了对耳朵很不好。特别是高音量的音频声会造成听觉器官疲劳和损伤，导致听力下降，甚至耳聋。

防止水进入耳道

耳朵进水的情况很容易被忽略。一是我们在洗澡时流水冲进耳道，引起炎症，二是在游泳时耳朵进水，引起中耳炎。因此，每次洗完澡和游泳后都要及时清洁耳道，防止因一时疏忽而引起的炎症。

要有规律的作息

很多人平时不注重良好生活作息习惯的养成，如晚上睡觉越来越晚，熬夜越来越频繁，缺少睡眠，或者情绪紧张，都可能导致耳鸣。我们应该尽快调整自己的作息时间，尽量避免过度熬夜，因为睡眠剥夺会影响内耳的微循环，进而出现耳鸣，甚至听力下降等情况。

日常生活防噪音

如果我们长时间接触机器轰鸣，车间喧闹，人声喧哗等各种噪声，会导致内耳的微细血管经常处于痉挛状态，供血减少，听力急剧减退。因此，尽量避免或减少噪声的干扰，是保护听力的首要一条。

不要用力擤鼻涕

用力吸鼻涕或擤鼻涕，容易引发分泌性中耳炎。用力擤鼻涕，鼻涕从气道跑到别的地方，直接使耳内压力改变，甚至挤入咽鼓管引起中耳炎。

另外，手语作为手势语言，是“有声语言的重要辅助工具”，对于听力障碍的人来说，则是主要的交流工具。

手语是一门视觉语言，它与语音及书面语等自然语言的表达能力相同，在人机交互方面，手语完全可以作为一种手段，具有很强的视觉效果，生动、形象、且直观，如通过手语表达“爱耳日”。

“爱”：左手伸拇指，右手轻轻抚摸左手拇指背，面露怜爱的表情；

“耳”：一手伸食指，指一下耳朵；

“日”：右手拇、食指捏成圆形，虎口朝内，从右向左做弧形移动，越过头顶。

在爱耳日即将来临之际，让我们一起来学一学。

当然，许多导致听力损失的情况可以通过公共卫生策略和贯穿一生的临床干预措施来避免。针对如何在生命不同阶段减少听力损失的有效策略，WHO 给出了如下建议：

免疫接种；

良好的母亲和儿童保健做法；

遗传咨询；

识别和管理常见耳病；

针对噪音及化学品暴露的职业性听力保护计划；

减少在娱乐场所接触巨大噪音的安全聆听策略；

合理使用药物以预防耳毒性听力丧失。

有声的世界十分美好，希望我们每一个人都能生活在有声的世界中。让我们一起，科学爱耳护耳，实现主动健康。