跳绳运动对小学生视力的控制与提高的研究探索

摘要：跳绳时，由于摇绳和跳跃两种动作必须密切配合，上肢和下肢的协调运动都在大脑的统一指挥下进行，因而经常跳绳可以使神经系统得到锻炼。连续不断的跳起和落地，四肢都在运动，身体对氧气和养分的需要就迅速增加，因而呼吸次数和血液循环都会加快，可以更好的促进眼部周围血管中养分的供给，眼部周位的肌肉和眼神经得到强化刺激，功能增强，从而促进眼睛健康发展，有效缓解近视的形成。

跳绳不仅可以促进少年儿童下肢肌肉、关节、韧带和内脏机能的发展，而且对眼睛也有较强的锻炼作用：眼睛得时刻观察跳绳的高度和落点，以便准确的完成身体的起跳和落地动作，眼球上下左右不停转动，使眼的各部分机能得到强化训练并提高，从而提高眼的视觉功能。

关键词：小学生近视 跳绳 学校防控

去年初，世界卫生组织的研究报告指出了中国的近视高发问题：中国近视患者人数已多达6亿，小学生的近视率接近40%，中国青少年近视率高居世界第一，这个数据还在逐年攀升。为此，我校决定对在校生做深入的调查研究。

青少年正处于身体生长发育时期，身体各部位器官变化较大。造成青少年近视眼的原因除与环境、遗传等因素有关外，身体素质的好坏，对视力也有一定的影响。在此期间，如果没有足够的睡眠、合理的营养、新鲜的空气、适当的体育锻炼及广阔的视野，预防近视是十分困难的，多参加体育锻炼对预防近视的发生和发展非常有益。

跳绳的动作矫健，不受年龄、性别、场地和气候的限制，只要有一条绳、一块空地，一年四季都可以进行锻炼。跳绳动作简单，易学易练，非常适合广大小学生普及练习。跳绳不仅可以促进少年儿童下肢肌肉、关节、韧带和内脏机能的发展，而且对眼睛也有较强的锻炼：眼睛得时刻观察跳绳的高度和落点，以便准确的完成身体的起跳和落地动作，眼球上下左右不停转动，使眼的各部分机能得到强化训练并提高，从而提高眼的视觉功能。

跳绳是小学生十分喜欢的一种体育活动，因而，在学校推广性很强。结合我们的实际情况，确定了以“跳绳”作为学校阳光体育活动特色项目。通过跳绳活动，一方面使学生掌握了练习跳绳的方法，了解跳绳的知识，对学生发展弹跳力、灵敏、协调性、速度、耐力等方面都有促进作用。另一方面通过积极开展“跳绳”运动，培养学生爱眼、用眼的意识，提高小学生的用眼机能，有效缓解近视的形成。

一、学校预防近视的措施方法

1.重视一年级新生的眼保健操。

为了祖国花朵健康地成长，每个学期初，学校会统一培训全体体育教师和一年级全体班主任教师，正确熟练掌握眼保健操的动作要领。开学第一周，体育老师和班主任共同合作，在第一个星期内教会一年级新生学会眼保健操。二至六年级的学生继续巩固眼保健操，规范每个学生的动作到位，此项工作由体育老师和班主任共同完成。

2、重视眼操的每天检查评比。

大队干部每天对各班的眼保健操进行检查评比，很多班主任亲自示范并讲解每一个动作，亲自手把手的纠正孩子们的动作。有的科任老师在专用教室认真组织孩子们做眼操。学校对做眼操优秀班级进行表扬，对这些认真负责的好老师进行表扬，形成浓厚的爱眼护眼氛围。

3.改善教学卫生条件，创造良好视觉环境。

（1）保证每个教室内光线充足。每学期初由后勤安排人对各教室灯管进行统一检查，更换不亮的灯管，平时各班如发现不亮的灯管由班主任及时上报后勤，后勤安排人及时更换。

（2）每个教室都安装遮光窗帘，以防黑板反光。教师上课期间如果不用电子屏幕时不要拉窗帘，以保证教室光线明亮。阴天时任课教师及时要开灯，以增加室内亮度。

（3）每学年初调试桌椅高度，各班按学生身高坐高调试好标准的课桌椅高度。每一套课桌椅必须由专人使用，不能随意更换为他用。

4.积极宣传用眼知识，提高学生爱眼意识。

学校组织好“爱眼周”专题教育宣传活动，利用校内橱窗、近视防控知识讲座等宣传形式，对学生进行保护视力，预防近视知识宣传。各班利用班会等方式经常对学生进行预防近视方面的教育，鼓励学生多吃蔬菜和水果，做到不挑食，在班上营造一个爱眼护眼的良好氛围。我们向学生及学生家长下发宣传材料，扩展宣传面，提醒家长控制学生看电视和电脑时间，教育孩子看电视距离和时间要适当，来提高学生的爱眼意识。

二、开展跳绳运动防控学生近视的措施方法

去年初，世界卫生组织的研究报告指出了中国的近视高发问题：中国近视患者人数已多达6亿，小学生的近视率也接近40%，中国青少年近视率高居世界第一，这个数据还在逐年攀升。

这则消息令国人震惊的同时又感同身受，让我们不得不认真反思中国近视高发的深层次原因：电子屏幕、不良光线、姿势不正确、用眼时间过长……这些造成近视的因素在我们的身边随处可见，尤其在手机、平板电脑风行的当下，我们的眼睛实在太忙、太累了。

而在有关近视预防的诸多要点中，有一点常常被人们遗忘，那就是运动。

近视成因大多源于不“运动”。

我们知道，人眼能够自动改变屈光力的大小，从而使远近不同的物体都能在视网膜上成像。而当调节松弛，平行光线的焦点落在视网膜之前，近视眼就出现了。一直以来，近视的形成原因都不难追溯，对于大多数人来说，环境的因素占比最大，从事文字或需要近距离工作的人，近视眼比较多。

在我国，青少年学生从小学五、六年级开始，近视患病率明显上升，这是由于随着作业的不断增加，孩子每天都长时间盯着近距离物体时，眼部肌肉也随之处于收缩状态，时间久了，就会引起眼部肌肉痉挛。痉挛的眼部肌肉无法高效调整眼球晶状体，造成孩子的“假性近视”。之所以说是“假性近视”，因为这时经休息或治疗后，视力有可能改善或完全恢复。但如果不能及时调节，久而久之，晶状体在失去眼部肌肉的有效调节后，会出现增生、变厚，最终导致“真性近视”。

跳绳时，由于摇绳和跳跃两种动作必须密切配合，上肢和下肢的协调运动都在大脑的统一指挥下进行，因而经常跳绳可以使神经系统得到锻炼。而且经常连续跳绳对外界客观的事物的反应会特别迅速准确。跳绳时由于连续不断的跳起和落地，四肢都在运动，身体对氧气和养分的需要就迅速增加，因而呼吸次数和血液循环都会加快，可以更好的促进眼部周围血管中养分的供给，眼部周位的肌肉和眼神经得到强化刺激，功能增强，从而有效的缓解近视的形成。

在电脑、手机尚不普及的年代，作业、功课并不算多的低年级小学生近视率其实并不高，但这些年随着这些电子产品的日益普及，近视的早龄化趋势也日渐明显，在很多小学，我们都可以看到相当一部分一、二年级的学生早早就带上了眼镜。

其实无论是看书还是看电子屏幕，正常情况下对眼睛的伤害是可以忽略的，但如果我们长时间“看”，让眼部肌肉始终处于收缩状态，根本得不到休息、调节的机会，那么一段时间下来，近视便随之而来。也就是说，若长时间处于安静地注视状态下，近视患病率会急剧上升。

生活中，常常见到一些家长无暇陪伴孩子，为了让他们安静、听话，用手机、电脑或电视上的游戏、动画片来“陪伴”孩子，而小孩由于自制力较弱，一旦对某种游戏和节目入迷的话，会完全沉溺于其中，根本不会考虑休息。这样，虽然看上去孩子不闹了，但其实伤害已经在无形中产生。

我校充分保障开齐开足体育课。过去，学校老师对体育课的保障时常打折扣的，尤其到了期中、期末考试时期，经常有个别学生会被主课老师留下来，而不能很好的进行体育锻炼，或其他科任老师占体育课进行补课现象。为了杜绝此现象的发生，学校领导在全校教职工大会上作重点强调，“任何时间、任何教师、不论任何理由都不能占用体育课”。要确保每个同学都能上体育课，都能进行体育锻炼。这一要求不但要让每一位教师知道，还必须让每一名学生知道：提倡学生们对教师进行监督，鼓励学生对挤占挪用体育课进行报告，这一举措最大力度的保障了体育课的正常进行。

跳绳运动作为我校阳光体育的主打推广项目，被纳入到了体育教学当中：学校规定每生必备一根跳绳；每节体育课必须有跳绳练习；学校编排了八节绳操，每天大课间全校练习跳绳，每天每位学生在课间操时坚持两个一分钟计时跳绳。跳绳运动的普及和推广，不仅有效的促进了学生的体质，而且对学生的用眼护眼起到了良好的锻炼和提高作用，从而抑制了小学生近视的发展，促进了视力的恢复。

三、结束语

为了使提高同学们预防近视有保障，学校想了很多办法调动各班班主任和学生参与跳绳的积极性，坚待做到每月一小结。即每天都对跳绳情况加以小结，及时指出优缺点，每月选出优秀的班级进行表扬，互相学习。学校把工作落到实处，结合学校每周的行为规范评比，有计划地定时、定人每周进行针对性的检查，通过评比达到真真切切地深入人心，使每位学生都能够深入参与到跳绳运动中去。

通过一段时间的积累，对比观察同段时间学生视力情况，发现今年的学生视力好于去年，学生视力得到有效恢复，部分学生效果显著，通过了解是综合治疗和跳绳相结合，再加上其它项目的辅助练习，学生视力恢复较快。

少年儿童是祖国的未来和希望，保护好少年儿童的视力，才能确保他们将来能够更全面、优效的服务社会，为促进中华民族伟大复兴贡献出自己的聪明才智，奉献自己的一份力量！