肠道健康小Tips | 人体“第二大脑”身份大揭秘！

肠道是人体的“第二大脑”，在人体胃肠道组织的皱褶中有一个组织机构，即“神经细胞综合体”，其实就是肠道内的神经系统，该综合体能独立于大脑进行感知、接受信号，并作出反应，使人产生愉快和不适感觉，甚至还能像大脑一样参加学习等智力活动。

肠道中的微生物非常复杂，数以万种，它们对人体健康产生微妙的影响，让我们来一起了解一下…...

什么是肠道菌群？

今天要讲的是住在肠道里的主角们——肠道菌群。

居住面积：30-40平方米。

居住方式：群居。

菌群总数：整个人体细胞数量的 10 倍，约有100万亿细胞。

这些亿亿万万的细菌大部分在肠道中，因此被称为肠道微生物群，也叫肠道菌群。肠道菌群对整体健康非常重要，甚至可以看作是人体内的“另一个器官”。因为它与人的健康息息相关，并且，它的“喜怒哀乐”，甚至会影响到人的方方面面。

我们今天就来讲述诺奖热门成果有关肠道菌群的那些事儿

肠道菌群从哪里来？

研究微生物的科学家，给了一个通俗易懂的定义——生存在人的肠道里的大量细菌构成的集体，就叫做肠道菌群。

这家伙并不是人与生俱来的。胎儿在子宫里是处于无菌状态的，但胎儿出生后，伴随第一口呼吸、第一口乳液、第一嘴辅食，肠道菌群的始祖们，也随着食物、空气、水进入肠道并安营扎寨，不断壮大队伍，扩充地盘，最终形成稳定的菌群构成。

这个外来户，将从此伴随你一生，也将与你有数不清的瓜葛。

肠道菌群有什么？

前面说了，肠道菌群构成复杂，细菌种类繁多，但还是能划分为三种类型。

1有益菌群

有益菌群主要有拟杆菌、梭菌、双歧杆菌、乳酸杆菌。

这几个名字很熟悉吧，现在各类产品中铺天盖地的益生菌，说的就是后两者，这些细菌势力最为庞大，占到了肠道菌群的99%以上，跟人形成良好的合作关系，辅助消化多种食物，并保护我们的肠道。他们也被称为是共生菌群。

2中性菌群

中性菌群主要有肠球菌、肠杆菌等。

这些家伙数量不多，但属于肠道里的不稳定因素、墙头草。在共生菌群占压倒性优势时，中性菌群就很安分，肠道就很健康；但要是共生菌群被破坏了，这些家伙就可能兴风作浪，引发多种肠道疾病，所以它们也被叫做条件致病菌群。

3致病菌群

致病菌群主要有沙门氏菌、致病大肠杆菌等。

它们是健康的破坏者，本不属于肠道，但一旦误食进入肠道，就会兴风作浪，导致腹泻、食物中毒等。

肠道菌群都干些什么？

肠道菌群，或者说共生菌群，不是住在你的肠道白吃白喝的，它与你的健康休戚相关。

首先，也是最重要的，帮你“吃饭”。

人是所有生物中饮食最复杂的，肉、菜、谷物，无所不食。但吃是一码事，消化吸收是另一码事。于是在人类漫长的进化史中，肠道请来了帮手——共生菌群。它们擅长分解食物，把得到的葡萄糖、维生素、脂肪、微量元素，作为“房租”交给肠道，供人体吸收。两者各取所需，有饭一起吃，有钱一起赚。

其次，保护你的健康。

一方面，大量的菌群黏附在肠壁上，为肠道穿上了一层天然的铠甲，避免肠壁与有害物质直接接触。

另一方面，因为共生菌群与致病菌群都以肠道为生存环境，致病菌的入侵，直接侵占了共生菌群的地盘。面对这种情形，占绝对优势的共生菌自然不会答应，第一时间就会通过“菌数”优势，压制致病菌势力，在保护自己家园的同时，也保护人体的健康。

联合出品：广东疾控、南方医科大学珠江医院

撰文：夏雪（广东省肥胖糖尿病专科联盟）

制作：张芷莹、林凤至、罗晶

专业审核：王晔

初审：刘隽、罗海铭

审核：刘勇鹰、许燕君