放肆还是克制？你会选择多巴胺，还是内啡肽？

这是 达医晓护 的第 4378 篇文章

人们常常面临着做出选择的困境：是选择放肆地享受生活，还是保持克制？

这种选择是由人类大脑内的多巴胺和内啡肽等化学物质所决定的。多巴胺是一种神经递质，它与奖励和动机有关；而内啡肽则是一种内源性阿片类物质，它与情感和痛觉有关。

多巴胺和内啡肽的相互作用是大脑中行为和情感的调节机制的重要组成部分。了解它们的作用可以帮助我们更好地理解自己和他人的行为和决策。

多巴胺是大脑中的一种神经递质，主要与奖励和动机有关。当我们做一些能够使我们感到愉悦的事情时，如吃美食、聊天、运动、听音乐等，多巴胺水平会增加。这种增加会促使我们对这些事情产生更多的兴趣和动机，进而促使我们更加积极地参与这些活动。在适当的情况下，多巴胺的增加可以促进个人的成长和发展。例如，在学习一门新技能时，多巴胺可以增强学习的效果，从而提高成就感和动机。

然而，过多的多巴胺也会产生一些负面的影响。当多巴胺水平过高时，会导致人们对奖励的追求过度，甚至产生上瘾。举例来说，有些人可能会过度沉迷于赌博、网游、吸毒等活动，因为这些活动可以刺激多巴胺的分泌。这种行为会导致对生活中其他方面的兴趣和动机的丧失，并可能引发许多健康和社会问题。

相反，内啡肽是一种内源性阿片类物质，主要与情感和痛觉有关。内啡肽可以减轻身体和情绪上的疼痛，从而帮助人们更好地应对压力和负面情绪。此外，内啡肽还可以促进社交联系和归属感的形成。例如，当我们与他人分享经历时，内啡肽会分泌并促进彼此之间的情感联系。

尽管内啡肽可以带来正面的影响，但过多的内啡肽也会产生一些负面的影响。例如，在某些情况下，内啡肽水平过高可能会导致情感依赖和沉迷。例如，某些人可能会在情感上依赖药物或其他活动来刺激内啡肽的释放，这可能会导致上瘾行为并产生负面的影响。

如何平衡多巴胺和内啡肽的作用，取决于个人的价值观和目标。例如，如果我们想更好地控制自己的食欲，我们可以通过增加内啡肽水平来抑制多巴胺水平，从而减少对食物的追求。另一方面，如果我们希望提高自己的学习效果，我们可以通过增加多巴胺水平来促进动机和成就感。

除了个人价值观和目标外，社会和文化环境也会影响多巴胺和内啡肽的作用。例如，在一些文化中，过度追求物质奖励被视为不道德的行为，而强调社交联系和个人内在满足感的文化则更加重视内啡肽的作用。

总之，多巴胺和内啡肽是大脑中两种重要的化学物质，它们的相互作用影响着人类行为和情感的调节机制。了解它们的作用可以帮助我们更好地理解自己和他人的行为和决策，同时也可以帮助我们更好地平衡自己的行为和情感。在日常生活中，我们需要根据个人的价值观和目标，以及社会和文化环境的影响，选择放肆还是克制，以获得更加健康和幸福的生活。

作者：复旦大学附属中山医院

顾文兵、沈军