夏日自制养生糖水

在天气越来越热了，消暑成为人们不能忽视的事，夏天消暑，糖水是个好选择，那么你知道夏天消暑糖水的做法有哪些吗?下面我们一起来看看吧。

薏米凉粉小丸子糖水

材料：凉粉400克、糯米小丸子6粒、薏米100克、蜂蜜20克。

做法：薏米洗净，提前浸泡11-2小时;将薏米和4碗水倒入煲内烧开，转中火煮至慧米发软，放入糯米小丸子煮至熟即可熄火；将煮好的慧米小丸子放至微凉，放人凉粉，用小勺子划成块状，淋入蜂蜜拌匀即可食用。

功效：清热利湿。

鲜荷叶绿豆百合淡甜汤

材料：鲜荷叶200克、绿豆1000克、百合50克。

做法：各物洗净，鲜荷叶切碎，绿豆浸软。先把荷叶下瓦煲内，加入清水2000毫升，武火煮沸后改文火煲约15分钟1，去荷叶下绿豆、百合，续煲约半小时，下冰糖即可。

功效：荷叶千品是一味清热消暑利水的中药，绿豆糯香清润还能清热解毒，百合鲜美香甜还能养肺滋阴，三者合为甜汤，清香可口，有祛暑生津、滋阴养肺、清热解毒之功，不仅是暑热时的最佳甜汤，还是辅助治疗小儿夏季热的汤饮。

红豆西米奶露

材料：红豆、芋头、西米各150克，牛奶1杯，太白粉水和冰糖各1匙。

做法：红豆洗净，泡水8小时，捞出沥千，放入蒸锅蒸熟。芋头去皮，洗净，切块，西米放入滚水中煮熟，捞出，泡入冷水，牛奶倒入锅中，加2杯开水煮开，加入芋头和红豆用小火煮40分钟，加入西米和冰糖，最后加入太白粉水勾芡即可。

功效：清热解署，还具有补气血、增强肝脏功能的作用，还可消除因气血不顺而造成的脸色苍白症状，并帮助排除体内的毒素与消除脂肪。

绿豆冬瓜糖水

材料：鲜冬瓜肉250克，绿豆75克，红糖适量

做法：先洗净冬瓜，并去皮及瓜籽，将瓜肉切成小条状，干绿豆洗净，有条件可去除绿豆皮，然后将准备好的绿豆放入砂锅内，加清水煎煮，待豆粒将煮成豆廉状时，加进切好的冬瓜，继续煲20分钟，然后加入适量红糖调味。

功效：鲜冬瓜味甘性淡，能清热解暑；干绿豆性味甘凉，能清凉解毒，消署利水；红糖甘甜能解毒润澡。三种食品合用既可清热解暑、除烦止渴，又清甜可口。

薏米绿豆陈皮糖水

材料：惹米50克、绿豆50克、陈皮1角、冰糖适量。

做法：先将绿豆、薏米放人凉水中浸泡4-5小时，然后将浸泡后的绿豆、薏米捞起放入水中大火烧开，调成文火慢慢烹煮，待绿豆、薏米将熟时放入陈皮，最后放入冰糖调味食用。

功效：惹米绿豆陈皮糖水具有清热解署，理气健脾利水的功效，适用于夏季脾胃虚弱，胃口不佳，浮肿、虚胖的人群。

桂花酸梅汤

材料：干乌梅250克、山植250克、桂花100克、甘草100克、冰糖或红糖适量。

做法：干乌梅和山楂加水泡开，桂花、甘草和泡开的乌梅、山楂用纱布包起来，在大锅里注满水，放人纱布包，大火烧开。煮沸后，加人适量的冰糖或红糖，小火熬煮两到三小时，在水大约被熬去一半的时候即可出锅。

功效：酸梅性温味酸，在盛暑期间饮用酸梅汤，不仅酸甜可口，消暑益气，还可起到开胃、补充水分的作用。

冬瓜茨仁糖水

材料：老冬瓜一斤、生茨仁三两、黄糖适量。

做法：先将老冬瓜洗净切大件，加上洗净的生茨仁放入瓦煲内煲一小时，然后加黄糖，待饮用。

功效：老冬瓜甘甜微寒，功能清热解暑，生津止渴。生茨仁，利湿，黄糖清热生津。合而用之则可解署清热，去署湿。