诱发哮喘发作的常见因素
1. 过敏
过敏原是引发哮喘发作的首要原因。研究表明,约有80%的哮喘患者接触到空气中如花粉、霉菌、动物皮屑、尘螨、蟑螂粪便等物质后较为容易出现哮喘症状。
a) 尘螨:是每个家庭中都会存在的小虫子,常常存在于床垫、被褥、以及儿童毛绒玩具中。
b) 霉菌:同样存在于每个家庭中,它比较喜欢潮湿的环境,像发霉的食物、冰箱中、洗衣机、以及洗手间等处均可发现霉菌的存在。
c) 花粉:是诱发哮喘的常见原因。以中青年患者为主,多数是季节性发作,并且有明显的地区性特征。常常在发作时伴有呼吸道症状及其他过敏症状。
d) 宠物及其用品 。
e) 蟑螂及其粪便:某项研究发现,家庭中蟑螂粪便水平高的家庭,其成员患哮喘的可能性是低水平家庭的四倍。
2. 空气中的刺激物
空气污染、化学烟雾、强烈的气味和香水、烟草烟雾、柴火和二手烟等物质会刺激呼吸道,引发哮喘发作。比如,抽烟的人更容易患上哮喘,并使病情加重。另外,在孕期的女性吸烟,其婴儿的肺功能会变得较差,还增加婴儿罹患哮喘的风险。
3. 食品和食品添加剂
a) 禽蛋类:是一种比较常见的食物,很多人都会把这种食物作为家常便饭,像鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋、鹅蛋中的蛋清含有白蛋白,是诱发哮喘的主要成分。
b) 奶及奶制品:很多人都很喜欢喝牛奶,觉得它营养丰富,但是并不建议哮喘患者喝牛奶。牛奶及奶制品中含有乳白蛋白、乙种球蛋白和酪蛋白等,有可能导致过敏和哮喘发作。
c) 水果类:桃子、苹果、葡萄、柿子、樱桃、香蕉、芒果、杏、枣、菠萝和草莓等,容易引发哮喘。
d) 油料作物:花生、芝麻、棉籽等油料作物含有较高的蛋白和多糖蛋白,食用后易引发哮喘。
e) 豆类及坚果类:黄豆及豆制品、核桃、开心果、腰果、大杏仁、榛子、松子和栗子等,有可能引发哮喘。
f) 海产品及水产品:鱼类、虾类、蟹类、鱿鱼、贝类、蚌类等海产品有高蛋白,也容易诱发哮喘。
g) 肉类:牛肉、羊肉等肉类以及其他肉类、鱼类都有可能诱发哮喘。
h) 食品防腐剂会引发哮喘症状,尤其是亚硫酸盐添加剂,例如亚硫酸氢钠、亚硫酸氢钾、偏亚硫酸氢钠、偏亚硫酸氢钾和亚硫酸钠,通常在食品加工或制备中使用。
4. 运动
是哮喘的主要诱因,对于大约80%的哮喘患者,剧烈运动会导致呼吸道狭窄,引发呼吸困难。
5. 环境
干燥、冷空气均会引发哮喘发作。当人体受凉时会产生组胺,这会加剧喘息和咳嗽。此外,与较凉爽的月份相比,春季和夏季的温暖季节伴随着更多的污染物。此外,雷暴时随着湿度的升高和花粉的扩散使之分解成较小的颗粒,从而使哮喘恶化。
6. 压力
对每个人都有影响,如压力过大引起强烈的情绪反应会造成身体产生不适,并引起换气过度,过度换气会导致哮喘发作,并进一步加重身体压力。
7. 病毒和细菌感染
像普通感冒、流感、鼻窦感染(鼻窦炎)或呼吸道感染都会影响免疫系统,并可能引起哮喘发作,尤其是在10岁以下的儿童中容易出现这种情况,另外,上呼吸道感染后长达两个月后哮喘发作可能性会更大。
8. 药物
像阿司匹林敏感型哮喘患者也可能会遇到其他药物的困扰,例如抗炎药(布洛芬、萘普生)和β受体阻滞剂(用于治疗心脏病、高血压和青光眼)。
9. 反酸
严重的烧心和哮喘常常并存,多达89%的哮喘患者也患有严重的胃灼热,常常出现在晚上躺下时。
预防哮喘从生活细节做起除了服用预防性药物是哮喘患者可采取的必要措施,饮食和运动等生活方式改变也可以帮助预防哮喘发作。
v 祛除潜在的食物过敏原
1. 祛除某些敏感的食物并减少接触易感食品,如乳制品(与粘液产生增加有关)。
2. 亚硫酸盐(特别是在干果中)
3. 食品添加剂(阿斯巴甜、苯甲酸盐和黄色染料5号)
v 增加有益营养摄入
1. 增加水果和蔬菜的摄入量,尽量选择有机食材食用或者选用食物净化器,因为它们含有丰富的抗氧化剂——已被证明在慢性肺病如哮喘患者体内含量较低。
2. 通过食用冷水鱼(例如沙丁鱼、鲱鱼和鲑鱼)增加ω-3脂肪酸的摄入量,使用橄榄油来减少ω-6脂肪酸的摄入量。
v 减少暴露于环境触发因素(尘螨、蟑螂)
1. 衣物床品经常更滑,置于阳光下曝晒。
2. 将枕头和床垫封装在密封的聚氨酯包装中,或使用纤维填充产品代替羽绒或泡沫枕头。
3. 去除地毯(硬木或油毡地板更好)和帷幔。
4. 每周在热水中洗涤床单和填充玩具。
5. 经常使用具有HEPA过滤器的真空吸尘器清洁卧室。
6. 经常清洗地板和柜台。
v 戒烟,且避免接触二手烟
v 及时增添衣物,防止受凉,预防感冒
v 使用无香料肥皂,不用香水、头发和身体喷雾剂
v 适当的运动能提高气道的耐受性,如散步、慢跑、瑜伽、游泳等
v 室内加强通风,适当增加空气湿度(60-70%为宜)
v 不要选择花粉过高的环境出游
每个人对哮喘触发因素的反应不尽相同,并且会不时变化,关注自身健康,愿我们都能够在蓝天白云下“顺畅呼吸”。