关于做梦，以下几点需知晓

这是 达医晓护 的第 4393 篇文章

医生，你好! 我最近焦虑好多了，做事也不急躁，整体都在变好，服的药物也减了一粒，真的要很感谢你们……。我目前仍有一个困惑是——最近睡觉时做梦非常多。为啥会做梦呢？为什么有时能清楚地记得梦有时很模糊呢？

人的一生中有三分之一的时间花在睡眠上。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。

1.我们为什么会做梦？

人会产生梦境的科学解释是，人在睡眠时脑细胞也进入放松和休息状态，但有一些脑细胞并没有完全休息，微弱刺激就会引起活动，从而引发梦境，比如白天有一件事情非常令人兴奋，临睡前还在想着该事情。当大脑其他神经细胞都休息，该部分神经细胞还在兴奋，就可以成为做梦内容，也就是所谓的日有所思，夜有所梦。还有一些梦，是因为身体某些部分受到刺激后才产生的。

2.我们的睡眠周期与梦的关系？

睡眠时会经历入睡、浅睡、深睡等睡眠阶段。入睡之后睡眠会越来越深，达到深度睡眠阶段之后，睡眠又会由深到浅。这种由浅睡到深睡再由深睡到浅睡的变化称为一个睡眠周期。成人每晚大概会历经4—6个睡眠周期。这种睡眠周期叫做非快速眼动睡眠。在睡眠周期之间会出现快速眼动睡眠（有梦睡眠）。梦就是在快眼动睡眠期间进行的。睡眠的完整模式是：入睡—浅睡—深睡—浅睡—快眼动睡眠—浅睡—深睡—浅睡—快眼动睡眠—浅睡……如此周期循环一直到醒来。由此可见所有人都会做梦！

3.为什么有时我们对所做的梦记得很清晰有时却记忆模糊甚至是不记得呢？

那是因为如果你在快眼动睡眠之后就醒来对梦的记忆就会很清晰；如果你在快眼动睡眠之后又经历了浅睡—深睡之后才醒来，那么梦的记忆就会模糊甚至是不记得。

4.为什么人在清晨时做梦较多？

快速眼动睡眠（有梦睡眠）的存在意味着：每个人每天晚上都会做梦！整个夜晚非快眼动睡眠与快眼动睡眠交替出现且快眼动睡眠越来越长，这就是为什么人在清晨时做梦较多的原因了。

5.为什么酒精和安眠药依赖者在停止饮酒和服药后睡眠障碍会更严重？

有研究发现对人的快眼动睡眠进行剥夺会出现快眼动反弹效应，也就是说晚上不允许人们做梦，人们第二晚做的梦会更多！梦被连续地剥夺时间越长，人们之后做梦的数量和时间会显著增加和延长！人需要梦！对梦进行剥夺会造成人不同程度的焦虑、烦躁和注意力不集中。酒精和安眠药可以使人保持在深度非快眼动睡眠阶段从而抑制快动眼睡眠，一旦停止使用这些东西，过于强烈的快眼动反弹效应会妨碍他们的睡眠，导致他们害怕睡觉并重新开始饮酒和服药。

如果梦不是特别多，没有影响白天的精神状态，没有出现总是打哈欠、精神萎靡、瞌睡、记忆力减退等症状不需要担心。如果梦特别多，不间断的做梦，有可能与近期心理压力大或存在焦虑症、抑郁症等有关系。也有可能和晚上进食过饱、胃部有饱胀感或者过度的饥饿、室内温度过高、环境嘈杂、心脑血管等疾病有关，可以针对病因进行治疗。

作者:上海市奉贤区精神卫生中心

精神科 王春莲 主治医师

王金德 主治医师