关于老年人的十大误区

老年人由于机体衰老，很多思维活动和行为方式不同于其他年龄段的人，使得社会对老年人有许多“专指的”印象和观念，然而这些印象和观念并非全部正确，错误的观念会严重损害老年人的健康。接下来就让我们揭露一下关于老年人的十大常见错误观念：

一、“老年人感到孤独很正常。”

随着年龄的增长，部分老年人会有一种孤独感，很多人会认为这是正常现象，然而并非如此！和其他年龄段的人一样，健康的老年人在情感上应该是积极向上的，与家人有着亲密的关系，喜欢和所爱的人分享过去的经历。如果您是老年人或者您家中有老年人，要多关注其精神和情绪状况，察觉其是否有孤独感。研究表明，孤独感会导致出现焦虑和悲伤的情绪，更严重的导致抑郁。很多患有抑郁症的老年人症状不明显，但作为潜在的严重情绪障碍疾病，需要及时就医采取有效的治疗方法，以保障老年人的身心健康。

二、“年纪越大，睡觉越少。”

很多老年人说：“年纪大了，觉少，很早就醒了。”很多人都认为这对老年人来说是正常现象。然而并非如此！和年轻人一样，老年人也需要每晚7-9小时的睡眠。只有保证充足的睡眠时间，老年人的身体和心理才能保持健康，精力才能充沛，才能够减少摔倒的风险。老年人怎样才能每天睡个好觉呢？除了保证规律、充足的睡眠之外，白天适量运动、睡前看看书或听些舒缓的音乐、泡热水澡都有助于睡眠质量的提升。此外，舒适的卧室环境也是不可或缺的，特别注意屋内灯光应尽量暗一些。应尽量避免下午或晚上小憩，睡前不要运动、不喝酒及咖啡因饮料，不要躺在床上看电子设备，以免大脑因兴奋而导致失眠。

三、“老年人学不了新东西。”

事实并非如此！虽然人在变老的过程中会发生思维和认知的改变，但是这并不代表老年人学习新鲜事物的能力减弱，相反，老年人仍然有能力学习新东西、新技能。通过接触和学习新事物，老年人能够提高自己的认知能力，改善记忆力。例如，芝加哥大学的一项研究发现：老年人学习缝被子或数码摄影，有助于改善记忆力的作用。此外，积极参加社交活动，建立新的人际社交关系，如上舞蹈课或参加读书俱乐部，可以使老年人的大脑保持活跃，促进认知健康。

四、“老年人最好别锻炼，容易受伤。”

很多人会认为老年人，尤其是患有慢性病的老年人，应该减少甚至避免体育锻炼，以防止造成扭伤等运动损伤。然而现有很多研究表明，长期缺乏体育锻炼会造成老年人逐渐丧失独立做事的能力；相对于久坐不动，体育锻炼会让老年人获益更多。科学合理的锻炼和体育活动有助于控制一些慢性病，对老年人的身心大有裨益。太极这类身心运动基本适合任何年龄和大多数健康状况的老年人，这类运动可以改善老年人的平衡和稳定性，帮助老年人保持独立性以及防止意外跌倒。

五、“年纪大了，脑子会变糊涂。”

人体在衰老的过程中，中枢神经系统的反应性会变慢，出现偶尔忘事或丢失钥匙等轻度健忘的症状，也就是我们常说的“人老了，糊涂了”。老年人偶尔的“糊涂”是常见现象，但是如果发现有严重的记忆和思维迟钝问题，或者注意到他们的行为和性格发生了变化，需要尽快去看医生，尽早明确原因并确定治疗方法，将一些可治疗或可逆转的“糊涂”扼杀在早期阶段。

六、“如果家里有人得过老年痴呆，我肯定会得。”

如果一个人有痴呆症家族史，那么由于遗传因素他患老年痴呆（阿尔茨海默症）的概率会更高。但这里说的只是“概率”，并不意味着一定会患老年痴呆。老年人家族疾病史中如果有痴呆症患者，应及时向医生咨询相关预防和治疗问题。

此外，环境和生活方式因素，如运动、饮食、是否吸烟、是否接触到某些危险因素等，都会影响到一个人患老年痴呆的风险。因此，虽然不能控制遗传基因，但是如果老年人能够保持良好的生活方式，如定期运动、控制高血压、不吸烟等，则能够降低患有老年痴呆的概率。

七、“我年纪大了，大家让我不要再开车了。”

衰老确实会影响一个人的驾驶能力，比如反应速度变慢、视力或听力下降、力量或行动能力下降。然而，年龄不应该是限制一个人是否能够驾驶的决定性因素。那么，怎么才能确定老年人是否适合继续开车呢？以下几个问题希望对您有所帮助：

1. 我开车的时候，别的司机经常对我按喇叭吗？

2. 即便在熟悉的道路上，我也会迷路吗？

3. 道路上的汽车或行人不知道是从哪里冒出来的？

4. 开车的时候容易分心吗？

5. 有家人、朋友或者医生说过他们担心我的驾驶技术吗？

6. 现在会怀疑自己的驾驶技术降低了吗？

7. 很难在一个车道保持直线行驶吗？

8. 我的脚在油门和刹车踏板之间移动有困难吗? 或者我有时会分不清哪个是油门、哪个是刹车？

9. 我曾经因为驾驶问题被交警拦下过吗？

如果您对以上任何一个问题的回答是“是”，那么就应该谨慎考虑是否继续开车了。

八、“我的血压恢复正常了，可以停药了。”

老年人，特别是80岁以上的老年人，普遍患有高血压。如果治疗不当，可能会导致严重的健康问题。服用降压药物后血压下降，说明降压药是有用的。然而，当血压下降到正常水平时不能停止服药，因为如果这时冒然停药可能会导致血压再次上升，增加患中风和肾脏疾病的风险。正确的做法应当是及时就医，经医生全面诊断后，由医生决定是否停止服药或更换降压药物。

九、“年纪大了，没必要戒烟了。”

无论年纪多大，吸烟多久，戒烟都有助于改善健康。研究显示，戒烟的好处是立竿见影的。戒烟后几个小时内，血液中的一氧化碳水平开始下降；几个星期内，循环系统得到改善，肺功能增加。戒烟后，患感冒和流感、支气管炎和肺炎的几率都降低，患癌症、心脏病、中风的风险降低，原有的高心率和高血压得到缓解。此外，戒烟还可以减少家中家庭成员接触二手烟的机会，保障家人健康。

十、“只有女性才需要担心骨质疏松。”

尽管骨质疏松症在女性中更为常见，但也影响着许多男性，并且很多男性患者没有被诊断出来。男性原始骨密度比女性高，虽然患有骨质疏松症的可能性不大，但是有研究发现50岁以上的男性中有1/5的人会患有与骨质疏松症相关的骨折。到了65岁或70岁，男性和女性的骨量减少速度一样，并且面对着一些男性特有的骨质疏松危险因素，如睾丸激素水平降低、过量饮酒、吸烟等等。因此，男性和女性均需关注自己是否患有骨质疏松。