女性如何预防乳腺癌

这是 达医晓护 的第 4482 篇文章

乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，也是导致女性死亡的主要原因之一。然而，乳腺癌的预防和早期筛查对于降低患病风险和提高治疗成功率非常重要。今天，我将为您介绍一些有效的女性乳腺癌预防措施，帮助您保持乳腺健康。

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定期乳房自检

首先，定期的乳腺自检非常重要。每月一次的自检可以帮助我们发现任何异常或肿块，早发现早治疗。女性朋友要积极提高防癌意识，每月1次乳腺自我检查的方法，建议绝经前妇女选择月经来潮后 7~14 天进行，如果发现任何异常要尽快咨询医生的建议。

自检时，可以站或坐在镜子前，注意观察乳房的外观有无异常。

视：观察两侧乳房是否对称，大小是否相似；乳房皮肤有无发红、水肿、破溃、橘皮样改变、静脉曲张等；乳头有无回缩，乳头乳晕有无糜烂、脱屑。

触：是否可触及肿块，肿块的大小、质地、光滑情况、边界情况、活动度情况，挤捏乳头是否有溢液。

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规律性乳腺检查

除了自检外，女性应定期进行乳腺检查。乳腺检查可以通过医生的体检或专业医疗机构的乳腺筛查来完成。根据年龄和个人风险因素，医生会建议不同的乳腺检查方法，包括乳腺超声、钼靶（乳腺X线检查）等。

乳腺癌高危人群：

①有明显的乳腺癌遗传倾向者。

②既往有乳腺导管或小叶不典型增生或小叶原位癌的患者。

③既往30岁前接受过胸部放疗。

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健康生活方式

保持健康的生活方式对于预防乳腺癌非常重要。以下是一些建议：

均衡饮食

摄入新鲜蔬菜、水果、全谷物、低脂乳制品，减少饱和脂肪和加工肉类的摄入。

控制体重

保持适当的体重，避免肥胖。

健康饮食

限制饮酒量，最好是不饮酒或少量饮酒。

锻炼身体

每周至少进行150分钟的有氧运动和一些力量训练。

戒烟

避免吸烟，并远离被动吸烟。

控制荷尔蒙治疗

如果正在或计划接受激素替代治疗或口服避孕药治疗，要与医生讨论潜在风险。

女性应该重视乳腺健康，预防乳腺癌需要我们每个人都积极参与。采取积极的措施，定期进行乳房自检、乳腺检查和保持健康的生活方式，远离乳腺癌的威胁。愿每个人都能拥有健康的身体和幸福的生活！

作者：复旦大学附属上海市第五人民医院

李宇津