半夜被噩梦惊醒？可能是这2种身体疼痛惹的祸

我们晚上都会做梦，只不过有的记着，有的忘了。梦就像是盲盒，谁也不知道会做什么梦，人们一般不会对梦充满期待，也不会把梦放在心上，但如果做了噩梦，内心就会感觉不安。

你可还记得被那些逼真的噩梦从睡眠中惊醒的时刻，一身冷汗，久久回不过神，不禁问自己：

「我怎么会做噩梦？」

「做噩梦是不是有不详的预兆？😱」

在生活中做一个社畜已经够辛苦了，为什么还要在梦里被虐得这么惨？

01我们为什么会做噩梦

2019年，UHN Daily（美国大学健康新闻）发布一项调查显示，成年人报告大约85%的数据中，有8%到29%的人每月都会做噩梦。

最近，发表在Psychiatric Times上的一篇文章，说明了人做噩梦可能是因为身体某些疼痛引起的，作者Moawad是医学教育学博士，神经病学人文学科的副主编，凯斯西储大学医学院临床助理教授，曾任《神经病学时报》名誉主编（2017-2019）。

我们来看看，是哪两种身体疼痛引发人们做噩梦。

我们的身体只要有点头疼脑热，都会影响生活，疼痛使我们烦躁、焦虑，白天会影响工作，晚上会影响睡眠。

不管是急性或者是慢性疼痛，都会干扰睡眠，会使我们睡不着或睡眠中断，睡不好的原因可能是因为疼痛引起的，也可能是因为止痛药的副作用导致的。

除此之外，疼痛还可能会引起噩梦，通常，做噩梦可能是与压力、焦虑、抑郁以及精神和情绪障碍有关，而Moawad博士发表的这篇文章，揭示了疼痛和噩梦之间的关系。

相比其他的睡眠障碍，噩梦更难客观地研究，根据最近一些研究资料显示，人在手术后，会做可怕的梦，特别是儿童；但是手术后做的噩梦，只发生少数一次或几次，不会经常做噩梦。

手术后做噩梦可能是因为这三点：麻醉药物、陌生环境，手术焦虑。所以，此类噩梦，不会持续发生，也不会对生活产生重大影响。

但是，慢性疼痛就不同了，慢性疼痛对睡眠有更大的破坏性。
图源：123RF

02有肌肉骨骼疼痛会做噩梦

肌肉骨骼疼痛是经常发生的一种疼痛，可由严重受伤、相关的创伤后应激障碍(PTSD) 引起，但是，在没有严重身体问题或相关心理后遗症的情况下，也可能发生这种疼痛。

研究者观察研究比较了两组参与者，每组有191名参与者，实验组患有慢性肌肉骨骼疼痛，对照组没有这种疼痛。

在一个月的时间里，患有疼痛的试验组中，有44%的参与者报告他们做噩梦，而没有疼痛的对照组中，这一比例只有7.3%。

另外，研究人员还测量了其他几个变量，缺乏维生素 D 和钙，以及患有焦虑或抑郁，都与噩梦和肌肉骨骼疼痛有关。
图源：123RF

03有偏头痛会做噩梦

研究还证明，偏头痛与噩梦有关，并且他们的关系是双向的，偏头痛会引发噩梦，而噩梦又会引起偏头痛。

一些小型研究表明，在持续的偏头痛发作期间可能会做恶梦，有些人可能在偏头痛发作开始之前做恶梦，这可能是偏头痛前驱症状的一部分。

虽然疼痛与噩梦之间关系背后的机制尚未完全确定，但这些类型的梦通常发生在快速眼动 (REM) 睡眠阶段。

研究人员认为，梦境内容会因疼痛而改变，疼痛对大脑的生理影响也会改变 REM 睡眠。

图源：123RF

04做噩梦也不一定就是坏事

除了躯体疼痛引起噩梦之外，科学家认为，噩梦的发生是因为日常生活中压抑了太多的负面情绪（Malinowski et al., 2019）。

但科学家也表示，人们因为生活里说不出的苦，在梦境中得到释放，于是噩梦在情绪健康方面是有价值的。

Sterpenich等人（2019）的研究发现，噩梦能够减少人们面对现实情况时产生的恐惧和焦虑。对此，研究人员解释道，噩梦为我们提供了一次演习负面情绪的机会，于是，在现实生活中遇到令人恐惧和焦虑的情境时，我们便像是提前打过了“预防针”，可以更好地应对。

看完这些研究，本来被我们嫌弃的噩梦，又找回了一点形象，并且，了解噩梦产生的原因，恐惧感瞬间消除。

我们要工作要学习要赚钱要买房要买车要养娃要实现梦想，有压力是正常的，偶尔身体疼痛也是常有的，做做噩梦也是正常的，对噩梦，不要臆想臆断，了解它产生的可能原因，积极治疗，接受它的存在，才能更好地远离它。