屏幕是如何损害眼睛的

长时间盯着屏幕可能会使你的眼轴变长，并增加其他眼部疾病的风险。

如今，我们的眼睛经常盯着发光的电脑、手机和电视屏幕，无论是工作、学习还是休闲。但是，在长时间使用屏幕后，你可能会感到眼睛周围的疼痛，并且随着时间的推移，你的视力可能会变差。

但是，过度使用屏幕时间到底如何损害眼睛呢？

英国布拉德福德大学助理教授、注册验光师Neema Ghorbani Mojarrad告诉《生活科学》杂志说：“我们天生就是远视眼，”意思是婴儿往往能够更清楚地看到远处的物体而不是近处的物体。“随着我们的成长，我们的眼睛会对视觉环境和遗传信号做出反应，以达到完美的视力，”他说。

在近视眼患者中，眼睛无法停止这个调整过程，“眼轴会继续变长”，增加了镜片和眼睛后部的感光视网膜之间的距离，Ghorbani Mojarrad解释道。经常从事近距离工作，包括使用屏幕的工作，是导致这种有害变化的因素之一，他解释道。

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当我们专注于近距离的物体时，眼睛的睫状肌会收缩，使镜片呈更球形的形状，将图像聚焦到视网膜上。有假设认为过度使用睫状肌会导致其变厚，削弱眼睛将镜片放松回到扁平形状的能力。

这可能会使眼球轴距变长，对其结构和聚焦光线的能力造成永久性改变。当用延长的眼睛看远处的物体时，焦点会“在视网膜前面”，使物体看起来模糊不清。

当我们使用屏幕时，它们通常离我们的脸很近，这就是为什么过度使用屏幕会增加近视发展的可能性。

屏幕使用对儿童的风险更大，因为他们的眼睛尚未完全发育。《柳叶刀数字健康》杂志2021年发表的一项对3000多项研究的荟萃分析发现，屏幕时间与青少年近视之间存在显著关系。另一项于2022年发表在《英国医学杂志开放版》上的研究发现，在新冠疫情期间增加使用数字设备进行远程学习会导致儿童出现视觉障碍，包括近视迅速进展。

Ghorbani Mojarrad表示，缺乏户外活动时间、频繁从事近距离工作以及个人的遗传因素也会增加近视的风险。近年来，近视的发病率迅速上升，尤其是在儿童中。与遗传因素相比，生活方式因素，包括过度使用屏幕时间，很可能是这种增加的原因。

而且问题可能会恶化。根据一项2016年对近视患病率变化的研究综述，预测到2050年，全球有一半的人口可能会患上近视，这种状况可能成为全球永久性失明的主要原因。

近视可能导致永久性失明，因为它是其他眼部疾病的危险因素。《社区眼科健康》杂志2019年的一项研究发现，发展为近视性黄斑变性的风险——一种可能导致严重、永久性视力损失的疾病——随着近视的严重程度增加而增加。视网膜脱离在高度近视者中发生的可能性也比低度近视者高出五到六倍，即严重近视与轻度近视相比。

世界卫生组织建议5岁以下儿童每天不超过1小时的屏幕时间，1岁以下儿童不要使用屏幕。Ghorbani Mojarrad指出，现在儿童被诊断出近视的年龄比过去更小，近视发展得越早，结果可能越糟。“如果你在年轻时近视，等到你的视觉发育稳定下来时，你的近视程度会比如果近视发生得晚时更严重，”他说。

Ghorbani Mojarrad建议限制屏幕时间和近距离工作，并增加户外活动时间，以延缓近视的发生和进展。