预防病菌，“手”护健康

作者：孙玉航 周伊 西安医学院

审核：肖新莉 西安交通大学 副教授

洗手，是生活中一件“微不足道”的小事，但你知道吗？洗手被认为是医学史上最伟大的发现之一，它在控制微生物感染或疾病传播方面起到了至关重要的作用！甚至有数据表示，定期用皂液洗手可将新型冠状病毒感染的可能性降低36%。

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一、为什么洗手很重要？

手是人体的“外交官”，人们一切的“外事活动”都要用手来完成，比如吃饭、洗漱、玩手机、按电梯、扔垃圾、敲电脑等，这些看似普通的事情可能会让我们接触到百万、千万的细菌。如果不能及时正确洗手，手上的病原体可能通过手和口、眼、鼻的黏膜接触而进入人体。

人体皮肤表面有微生物群落，一部分存在于皮肤褶皱和毛孔等深部，称为“常居菌落”，如凝固酶阴性葡萄球菌、棒状杆菌、不动杆菌属等。这些细菌大多对人体无害，且形成了皮肤最外层的生物屏障，不易被摩擦、清洗等方式清除。另一部分是来源于环境且松散附着于皮肤表面的“暂居菌落”，是造成皮肤感染的主要原因，如金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌和肠球菌等。洗手和手部消毒能够清除皮肤表面几乎所有的暂居菌落和少部分常居菌落，极大地降低疾病的发生率，在保护健康方面有着重要意义。

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二、洗手可以预防哪些疾病？

1.肠道传染病：如腹泻、霍乱、细菌性痢疾等。这类疾病主要是通过粪便中的病原体污染水、食物后，经口进入人体而导致感染。手不可避免地会接触到被污染的水和食物。因此，及时正确地洗手可以降低此类疾病的发生率。

2.皮肤病：如疖、痈、疥疮等，这些疾病通常是由皮肤表面暂居菌（如金黄色葡萄球菌、链球菌等）引起的，而保持手部洁净可以免于遭受这些病原体的侵袭。

3.呼吸系统疾病：如流感、冠状病毒导致的肺炎等。流感病毒和冠状病毒对各年龄段人群和免疫系统功能受损的易感人群都有致命作用，且会在患者出现症状前（潜伏期）进行交叉感染，导致许多人在无意间感染病毒。洗手是一项关键的预防措施，可以预防无意间感染流感病毒和冠状病毒。

4.眼部感染病：如红眼病（急性结膜炎）、沙眼等。此类患者会揉搓眼睛以缓解不适，手部揉眼睛后接触周围环境，导致病原体出现在公共物品上。彻底洗手便能防止此类眼病的传播。

5.寄生虫病：如蛔虫病、蛲虫病等。此类疾病可由寄生在手部的虫卵感染而引起，及时洗手可避免此类虫卵在手部皮肤定居，进而预防此类寄生虫病。

三、什么时候需要洗手？

1.外出归来，戴口罩前和摘口罩后。

2.饭前、便后。

3.前往超市、商场等人群密集且相对封闭的公共环境后。

4.去医院就诊或探视病人后。

5.喂养婴儿前、处理婴儿尿垫后。

6.揉眼睛前、咳嗽打喷嚏用手遮挡和擤鼻涕后。

7.接触血液、尿液、粪便后。

8.触摸公共设施或物品后（如共享单车、电梯按键及乘坐汽车、火车等公共交通工具后）。

9.接触钱币后、清扫卫生后。

10.接触宠物、处理宠物排泄物后。

11.户外劳动、活动、玩耍后。

12.手部有明显污染物时。

总之，我们在日常各种活动中尽量避免用“脏手”接触口、鼻、眼、耳等器官，保持双手干净清洁，就能最大限度地预防疾病发生。

四、如何正确地洗手？

1.洗手前：先将手上的饰品、手表等物品取下，以免影响洗手效果。

2.洗手时：首先浸湿双手，取少量肥皂液或洗手液，按“七步洗手法”揉搓双手，时间至少达到60秒，再用流水冲洗双手。

“七步洗手法”：内、外、夹、弓、大、力、腕。

内：双手掌心互相揉搓。

外：掌心对手背，十指交叉揉搓。

夹：掌心相对，十指交叉揉搓。

弓：十指弯曲紧扣，转动揉搓。

大：拇指握在掌心，旋转揉搓。

立：指尖在掌心揉搓。

腕：清洁手腕。

3.洗手后：吹干双手，或用清洁的毛巾、纸巾擦干。潮湿的手容易传播细菌，故保持手完全干燥也十分重要。此外，擦手毛巾也要经常清洗、消毒。

在不方便水洗时，可用免洗洗手液或一次性消毒湿巾进行手部清洁，要做到揉搓到位、足够覆盖，确保手心、手背、指缝等处均被擦净。

五、洗手有哪些注意事项？

1.在公共场所洗手要关闭水龙头时，可用纸巾垫在水龙头上操作，切勿用洗干净的手直接触碰，导致再次污染。

2.对于部分特殊人群，如手部湿疹或手部汗疱疹的患者，在每天洗手的同时要做好日常护理。洗手时用温水，尽量避免使用香皂、洗手液等化学合成物品。洗手后应及时擦干双手，必要时可在医生建议下使用软膏、硬膏、涂膜剂等。

3.在家中尽量做到“一人一毛巾”，避免毛巾交叉使用。擦洗身体不同部位的毛巾不应通用。

4.手上的饰品、手表等物品也要定期消毒，否则手上的病菌可能会寄生在这些物品上，洗手后造成手部再次污染。

5.手部受伤时，为防止伤口感染，要使用生理盐水冲洗伤口，并使用碘伏消毒，随后可使用创可贴包扎。如果伤口较大且出现大量活动性出血，可以压迫指腹两侧止血，并迅速前往医院进一步清创包扎，切勿自行处理。

每年的10月15日是全球洗手日，旨在提高人们对洗手的关注和重视，加强个人卫生意识，达到防治病菌的效果。洗手虽事小，却能筑起一道健康防线。所以，预防病菌，“手”护健康，从我做起！