每坐1小时，平均寿命缩短22分钟？久坐的危害，不止腰酸背痛这么简单！

“每坐1小时，平均寿命缩短22分钟；每天久坐超11小时的人死亡率是坐不足4小时人的1.4倍。” - 早稻田大学研究团队

你是否经常一坐就是数小时？那么这里有一个引起警惕的消息。一项全球范围的长期健康研究发现，久坐与死亡率紧密相关，而且不在久坐时起身活动可能是挽救生命的关键。

这项由早稻田大学进行的研究对22万名45岁以上的人进行了为期3年的跟踪调查。结果令人震惊：每坐1小时，平均寿命缩短22分钟。更让人警醒的是，每天久坐超过11小时的人死亡率是那些坐不足4小时的人的1.4倍。

为什么久坐如此危险？

研究者冈浩一朗教授解释说，长时间坐着让腿部肌肉无法活动，减缓了代谢和血液流动，提高了血糖水平和中性脂肪。这种情况不仅影响血压，还增加了患各种疾病的风险。

那么，如何应对这个问题呢？

解决之道在于中断久坐。研究者建议，每30分钟活动一下，即使是跺跺脚、轻蹲、抬抬脚跟也能有效。这个小小的举措有助于改善血液循环，提高代谢，减轻身体的不适感，同时降低患疾病的风险。

所以，无论你是在办公室工作还是在家中休闲，不要忘记在坐下一段时间后站起来，因为你的生命值得每分钟的关怀。