听音乐预防乳腺疾病

作者：杨泽娟（副主任医师）

单位：广州医科大学附属中医医院 乳腺科

乳腺疾病是女性常见的健康问题之一，而情绪在乳腺疾病的发生和发展中扮演着重要的角色。科学研究表明，情绪与乳腺疾病之间存在着密切的关联。当我们处于紧张、焦虑、抑郁等负面情绪状态时，身体会释放出一种叫做应激激素的物质，如肾上腺素和皮质醇。这些应激激素的过度分泌会干扰乳腺组织的正常功能，导致乳腺疾病的发生。长期的负面情绪和压力还会降低免疫系统的功能，使得身体更容易受到变异细胞的侵袭，从而增加乳腺癌的风险。

中医认为暴怒伤肝，过喜伤心，多思伤脾，过悲伤肺，过恐伤肾，五脏皆可为情绪所伤。黄帝内经《灵枢·邪客》记载：“脾应宫，其声漫而缓；肺应商，其声促以清；肝应角，其声呼以长；心应徵，其声雄以明；肾应羽，其声沉以细，此为五脏正音”。因此，可以通过聆听特定的音律来调节情绪，从而防治乳房疾病。

中医认为女子乳房属胃，乳头属肝，而胃与脾相表里，因此女子乳房主要与肝、脾胃相关。同时，人体的生长、发育、衰老与肾精的关系也极为密切，女子七七四十九岁之时，肾精衰竭，出现月经紊乱、闭经，这个阶段也是乳腺癌的发病高峰阶段。因此，乳房疾病的患者在平素生活中可多听肝之角音、脾之宫音、肾之羽音，亦可通过听商音来平息肝阳、止怒火，听徵音来补益脾胃。

现向大家介绍利用中医五音音乐疗法来预防乳房疾病的操作方法：

一、认识五音及其功效，选择适合自己的音乐

1.角音

角属木，入肝胆之经。“角”调式乐曲朝气蓬勃，生机盎然，具有“木”之特性，可为木鱼、古箫、竹笛等乐。角声深远悠扬，错落有韵，低而不臃，连绵不断，寓意着苍木逢春的浓浓生机。其声波能量入肝胆之经，主理肝脏、胆囊的健康。可达到调神、提振情绪的良好作用，亦可调和肝胆的疏泄，兼有助心、合胃的作用。代表曲目有：《列子御风》、《庄周梦蝶》、《江南好》、《春风得意》、《江南竹丝乐》等，适合平素情志抑郁、经前反复乳房胀痛的患者，多听可以令人乐观开朗，积极向上。

2. 宫音

宫属土，入脾胃之经。“宫”调音乐多由埙等乐器吹奏，安详、平稳、柔和而流畅，如同大地涵育万物、包容一切，辽阔而敦厚；如群山连绵起伏、山林繁茂，景色宜人；如辰龙时行，家犬忠诚，牛羊温顺……与脾之气机相和，可达到调神、稳定心理的良好作用，宫音代表曲目有：《梅花三弄》、《阳春》、《春江花月夜》、《月儿高》等。适合平素胃气上逆、脾气不升、气血失和乳房经常无规律刺痛的患者，多听能调和脾胃、平和气血。

3. 羽音

羽为冬音，属水主藏，入肾经与膀胱经。羽音多为水声、鼓声等乐，包括地下泉水、小溪河水、天降雨水、百川汇合及海洋之声等以及轩辕鼓、宫廷鼓、手鼓、大小鼓，铃鼓，架子鼓、非洲鼓等鼓声。羽调式音乐高洁澄净，淡荡清邈，有如天垂晶幕，行云流水，具有“水”之特性。古代中医医理认为，水曰润下，主闭藏。而肾在五行属水，水主肾，故正羽调式音乐可促进全身气机的下降，调节肾与膀胱的功能，滋补肾精。肾精有补髓生脑之功，进而羽调式的水音有益智健脑的作用。羽音代表曲目有：《二泉映月》、《梁祝》、《汉宫秋月》、《乌夜啼》、《稚朝飞》等。适合平素阴虚火旺，肾精亏损，心火亢盛而出现耳鸣、失眠、多梦、乳房无规律隐痛的围绝经期女性，多听能滋补肾精、舒缓乳房疼痛。

4. 商音

商音属金，主收，入肺经与大肠经，主理肺肠的健康。“商”音和润，和则不戾，润则不枯，叩之为清，击之为纯。金属、石制品的古乐器，编钟、磬、锣鼓、铃声、长号、三角铁等，发出的浑厚清脆之声，有吐故纳新、新陈代谢的作用。正商调式能促进气机的内收，调节肺气的宣发和肃降，兼有保肾抑肝的作用。商音代表曲目有：《慨古吟》、《长清》、《鹤鸣九皋》、《白雪》等。适于平素肝阳偏亢，肝郁化火导致乳房疼痛兼口干口苦、烦躁易怒的女性，可以让其多听商音，肝属木，商音属于金，金克木，能起到平肝阳，祛火止痛的作用。

5. 徵音

徵调入心，对心血管的功能具有促进作用，对血脉淤阻的各种心血管疾病疗效显著。丝弦类的古琴之声，热情高亢的唢吶与管弦乐的演奏，多为徵调式音乐，清朗悦耳，节奏分明，属于火音。可以调节心、小肠，处在沉稳和谐的生理状态之中。徵音代表曲目有：《山居吟》、《文王操》、《樵歌》、《渔歌》、《步步高》、《狂欢》等。适于平素肺脾气虚、心阳不振导致胸闷心悸失眠的乳房疼痛患者，多听徵音可促进全身气机的升提，助脾胃、利肺气，振作精神，起到调节心脏、安神定志功能。

二、具体听音方法

找准自己适合的五音音乐后按照以下方法进行自我治疗：

1.每日播放一次，每次播放时间最好控制在30分钟左右，最多不能超过40分钟，时间过长容易产生疲劳，达不到预期的目的。

2.音量的大小掌握在自我舒适的程度，以70分贝以下疗效最佳。

3.找一个安静舒适的环境，播放音乐时闭上眼睛，专注于音乐。深呼吸，放松身体和思绪。

五音音乐疗法是一种辅助预防乳腺疾病的养生方法，可以帮助女性减轻乳房疼痛、焦虑和压力，提高心理状态和生活质量。愿大家都能在音乐中平心静气，身心健康，远离乳腺疾病。