流感高发季节，怎样有效预防及护理呢？

现实生活中，流感是一种比较麻烦的不良症状，患者全身症状较重，主要表现为高热、寒战、头痛、乏力、食欲减退、精神不振、全身肌肉酸痛等， 尤其是有基础疾病的患者，可能会诱发一些严重并发症的发生，增加身体健康风险。 流行性感冒会对患者的生活质量以及工作、学习都造成严重的影响，部分体质较弱的患者例如婴幼儿和老年人还会并发中毒性休克、细菌性肺炎等 有时甚至会威胁到患者的生命安全【1】。那么在流感高发的冬季和春季，如何有效预防流感的发生呢？倘若得了流感，有哪些对症护理措施呢？下面让我们来了解一下吧！

一、预防流感建议

1、接种流感疫苗：这是预防流感最有效的预防措施之一，可以显著减少感染的风险以及改善感染后的症状，从而降低接种者感染流感病毒和发生严重并发症的风险。《中国流感疫苗预防接种技术指南》推荐，6月龄至5岁儿童、60岁及以上老年人、慢性病患者、医务人员、6月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员，以及孕妇或准备在流感季节怀孕的女性为优先接种对象。每年的疫苗都会根据流行病学数据中的病毒株变化而更新，为保证接种人群得到最大程度的保护，建议在当年流感季节来临前接种流感疫苗【2】。

建议有必要接种流感疫苗的患者，最好在每年的9月份到10月份进行接种比较好一些，流感发生暴发以及流行，通常大部分都是冬季以及春季。患者提前接种流感疫苗，就能够有效地预防出现流感，也能够预防一些相关并发症的发生。

除此以外，患者需要注意的是，接种疫苗以前，切莫存在受凉、感冒以及发热这些情况。另外，患者接种疫苗以后，建议最好先观察30分钟，没有发生并发症再离开。

2、提倡健康的生活方式：健康的生活方式有助于提高免疫力。包括：合理膳食，均衡饮食，摄入足够的维生素和矿物质，适量的体育锻炼和充足的睡眠。

3、保持良好的个人卫生习惯：这是预防流感等呼吸道传染病的重要手段，主要措施包括：用肥皂和温水洗手，尤其是在接触口鼻和眼睛后；尽量减少到人群密集场所活动，避免接触呼吸道感染患者；保持良好的呼吸道卫生习惯，咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻；定期清洁和消毒常用物品和表面；保持室内环境整洁，阳光充足，定时通风。

二、对症护理措施

对症护理可明显提高流行性感冒患者的临床疗效，加速患者的康复，改善患者预后。

1、居室宜空气清新流通，阳光充足，温湿度适宜，保持室温22-24℃，相对湿度50-60%，每日早晚通风，每次30分钟。

2、适当隔离，流感的易传染性，有条件者应实行家庭隔离，让患者单独居住，隔离期限自发病至热退48小时，非必要少去公共场所，佩戴口罩，口罩每4小时更换，以防交叉感染。

3、患者用过的生活用具应注意消毒，可以用煮沸消毒法或日光暴晒法，防止病毒经过空气或水源再传染给其他人。

4、发热患者宜卧床休息，注意保暖，防止复感风寒，应多饮开水，促进体内毒素排出，有一定的降温作用。体温超过38.5℃，可给予物理降温，如75%酒精擦浴（禁擦前胸、后背、颈部），头部贴退热贴等。如退热效果欠佳，要及时就医治疗。

5、不要吃辛辣刺激性食物以及过于油腻的食品，以免引起消化不良，日常三餐饮食宜营养丰富，易于消化，高热时可进流质或半流质饮食，比如小米粥、蔬菜粥、白面条等，少量多餐。

6、保持口咽、鼻腔清洁，早晚刷牙，进食后以淡盐水或温水漱口，防止继发感染。

7、平素多参加体育锻炼，增强体质，根据天气情况，适时增减衣服，流行季节少去人口密集的公共场所，降低感染风险。

8、遵医嘱按时吃药或静脉输液，即使中间症状好转也不可擅自停药。如高热不退，流感症状加重，一定要及时去正规的医院进行检查及治疗。

9、心理护理：护理人员应根据患者受教育的程度、年龄以及病情对其进行适当的心理护理。如果患者的年纪较大，应进行积极的交流和沟通，安抚患者情绪，增强治疗信心；如果患者的年纪较小，在安抚患者的同时还应该对其家属进行心理疏导，以更好配合治疗，促进康复。

参考文献：

【1】高山．中西医结合治疗老年四季流行性感冒的疗效［ J ]．中国老年学杂志，2012,32 8):1706-1708.

【2】《健康中国》