五类常见癌症的预防建议，供大家参考！

肺癌****确切证据显示：

1.饮用水含有砷会增加患肺癌的风险。

2.当前吸烟或过去吸烟者，补充高剂量β-胡萝卜素会增加患肺癌的风险。

不完全证据显示：
1.当前吸烟或过去吸烟者，摄入蔬菜和水果可能会降低患肺癌风险。

2.摄入含有视黄醇（维生素A）、β-胡萝卜素或类胡萝卜素的食物可能会降低患肺癌的风险。

3.当前吸烟者，摄入含有维生素C的食物可能会降低患肺癌的风险。

4.从不吸烟者，摄入含有异黄酮的食物可能会降低患肺癌的风险。

5.积极运动可能会降低患肺癌的风险。摄入红肉、加工肉类和酒精类饮料可能会增加患肺癌的风险。

胃癌

确切证据显示：

1.摄入酒精类饮料会增加患胃癌的风险。

2.摄入腌制类食品会增加患胃癌的风险。

3.超重或肥胖会增加患贲门癌的风险。

不完全证据显示：
1.摄入柑橘类水果可能会降低患贲门癌的风险。
2.摄入烤肉或烤鱼类食物可能会增加患胃癌的风险。

3.摄入加工肉类可能会增加患非贲门胃癌的风险。

4.低水平水果摄入可能会增加患胃癌的风险。

结直肠癌

确切证据显示：

1.积极运动会降低患结肠癌的风险。

2.全谷物摄入会降低患结直肠癌的风险。

3.摄入含有膳食纤维的食物会降低患结直肠癌的风险。

4.摄入乳制品会降低患结直肠癌的风险。

5.补充钙会降低患结直肠癌的风险。

6.摄入红肉会增加患结直肠癌的风险。

7.摄入加工肉类会增加患结直肠癌的风险。

8.酒精类饮料摄入会增加患结直肠癌的风险。

9.超重或肥胖会增加患结直肠癌的风险。

不完全证据显示：
1.摄入含有维生素C的食物可能会降低患结肠癌的风险。
2.摄入鱼类可能会降低患结直肠癌的风险。

3.摄入含有维生素D的食物可能会降低患结直肠癌的风险。

4.补充复合维生素可能会降低患结直肠癌的风险。

5.低水平蔬菜摄入可能会增加患结直肠癌的风险。

6.低水平水果摄入可能会增加患结直肠癌的风险。

7.摄入含有血红素铁的食物可能会增加患结直肠癌的风险。

肝癌

确切证据显示：

1.摄入咖啡会降低患肝癌的风险。

2.超重或肥胖会增加患肝癌的风险。

3.摄入酒精类饮料会增加患肝癌的风险。

4.摄入被黄曲霉毒素污染的食物会增加患肝癌的风险。

不完全证据显示：
1.摄入鱼类可能会降低患肝癌的风险。
2.积极运动可能会降低患肝癌的风险。

乳腺癌

确切证据显示（绝经前乳腺癌）：

1.剧烈运动会降低绝经前患乳腺癌的风险。

2.母乳喂养会降低患乳腺癌的风险。

3.酒精类饮料摄入会增加绝经前患乳腺癌的风险。

4.高个子人群绝经前患乳腺癌的风险会增加。

5.出生体重过大会增加绝经前患乳腺癌的风险。

不完全证据显示（绝经前乳腺癌）：
1.摄入蔬菜可能会降低患雌激素受体阴性乳腺癌的风险。
2.摄入含有类胡萝卜素的食物可能会降低患乳腺癌的风险。

3.摄入乳制品可能会降低绝经前患乳腺癌的风险。

4.高钙饮食可能会降低绝经前患乳腺癌的风险。

5.积极运动可能会降低绝经前患乳腺癌的风险。