你憋回去的屎，都去哪里了？看完再也不敢忍了

你有没有这样的体验：

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明明想拉屎，但却要憋住的难受时刻，经历过的朋友肯定都懂~有时忍着忍着，下一秒就要火山爆发了，然而有的时候这种“感觉”又没了。

那些憋回去的屎，都去哪里了？

其实，憋住的屎，是不会消失的。 而是会打道回府，继续停留在肠道中，安静的等待着~

我们消化系统，就像是“小型工厂”，将吃进去的食物发酵，慢慢产生出氨、硫化氢等气体。当你憋屎时，那些不断积攒的气体，在肠胃的蠕动下，窜过来跑过去……随着堆积的便便和气体越来越多，肠道负重增加、蠕动减慢，还会出现胀气、胀痛感...

约苗君原创

有网友分享自己曾经的憋屎经历，一不小心憋出个pang臭的屁，还得假装不是自己放的~

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别轻易憋屎，你真的会后悔

有研究表明，在便秘后发生的肠道菌群紊乱，会导致益生菌减少，致病菌增多。当有害菌大量滋生时，产生的短链脂肪酸减少，还会引起口臭。

尴尬得是，口臭往往自己还闻不到

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如果你憋得足够久，便便中的水分还会被肠道再次吸收，一点点变得又干又硬~ 硬邦邦的它们拥堵在肠道中出不来，于是，你可能就会开始便秘了....这个时候，要想便便重新出山，可不是那么容易的。这一等，可能是几个小时，也可能是几天。

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直到肠道中的便便，重新积攒到一定体积时，直肠才会发射出排便信号。我们的大脑接受到指令，此时才会产生新的“屎意”。但这时候你要把干硬的屎拉出来时，屁股会告诉你，这是多么痛的领悟！

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而且，拉的时候要是过于用力，还可能会造成痔疮、肛裂，甚至会有猝死的风险。 其实，要是偶尔憋一次，或者偶尔几天不拉屎，问题不大。 但如果你经常憋住，拒绝便便”出门”，真的会对健康很不好。

想要准时顺畅地拉屎，这2点真的很重要↓

1️⃣ 培养拉屎习惯：

有文献显示，晨起的起立反射可促进结肠运动，有助于产生便意。

如果你的排便生物钟已经被打乱，可以试试早上定时蹲坑，或喝一杯黑咖啡

2️⃣对于排便困难的人，蹲厕更佳：采用蹲坑时，耻骨直肠肌完全放松，不需要怎么努力就能帮你完成拉屎大业

如果你的家人和朋友有经常憋屎的习惯，请你一定要转发这篇内容给他们看~总之，记得一句话，有屎就拉，千万别憋！！！

你有没有出门在外憋屎的尴尬经历呢？评论留给大家分享哦~