户外活动的重要性

近年来，我国青少年近视率居高不下，高度近视的孩子也越来越多。近视的成因有很多，集中在长时间近距离用眼，例如看书、写作业、看电视、玩电子产品等，造成眼睛的过度疲劳。可你知道吗？青少年户外活动少也是引发近视非常重要的原因之一。

为什么要“目”浴阳光，阳光和近视有什么关系呢？国内外大量研究证实，户外活动可以有效的预防近视，增加户外活动不仅可以延缓近视度数的增长，同时还能减慢眼轴的增长。参加户外活动可以使孩子多看远处事物，这有助于阻止近视的形成。

在澳大利亚进行的研究发现，针对6岁学龄儿童近视患病率的试验显示：每日在户外活动（白天）累计3小时的孩子近视率仅0.8% ，户外活动1小时的孩子近视率则为3% 。即使是近距离阅读量大的孩子，如果大量提高户外活动的时间，那么这些孩子的近视眼患病率可能也不会提高，也就是说，户外活动能够抵消长时间阅读带来的近视眼风险。同时研究还认为，如果孩子能够保持每天2小时以上的户外活动，还能够部分抵消来自父母遗传近视眼的风险。而新加坡相同的试验发现，每日户外活动仅半小时的孩子近视率为24%。北京同仁医院的调查发现，北京城区儿童每天户外活动时间约为1.1小时，而郊区儿童的户外活动时间约为2.2小时，这是造成城区儿童近视患病率高的重要原因；对这些儿童连续观察5年发现：户外活动时间长的儿童度数进展较慢，眼轴增长也较少。中山眼科中心最近的一项研究证明，只要增加40分钟的户外活动时间，青少年近视眼发生发展速率就可以减少10%-20%。

在进行户外活动时，孩子眼睛和身体接触的太阳光可促使人体分泌更多的多巴胺和维生素D，有效抑制眼球的增长，从而抑制近视的发生和发展。其次，户外运动时光照强度高，使瞳孔缩小，景深加深，从而增加视物清晰度，延缓近视发展。

为了孩子的眼健康，家长应鼓励并多带孩子去户外活动，未必一定要进行体育锻炼，远足、郊游、散步等均可算在户外活动的项目中。每逢假期课业减少很多，原本是视力很好的缓冲期，但一些孩子并未增加户外活动甚至打着“严寒”“酷暑”等理由减少了户外活动，再加上无节制的看电视、玩电子产品，这又让眼睛“深受其害”，放松了大脑却苦了眼睛。

让我们行动起来吧，只有增加孩子的户外活动时间，才能更好的保护孩子的视力健康，减少近视眼的发病风险。

来源:北京同仁验光配镜中心

责任编辑:饶春雨