孤独的危害相当于每天吸烟15支，已成全球公共卫生问题！有“解药”吗？

作者：段跃初

孤独是一种内心的孤立感，据说它可以像烟草一样危害健康。Julianne Holt-Lunstad等专家的研究成果表明，孤独对我们的健康有着严重的影响。它不仅会对心理产生负面影响，更会直接冲击我们的身体健康。与其他对健康有害的行为相比，孤独的危害可能被低估了。事实上，当我们处于孤独状态的时候，实际上就好像每天抽了大约半包烟一样，对身体造成了不可小觑的伤害。

孤独与健康的类比：每天抽半包烟，这个类比听起来可能有些夸张，但事实上却是如此。将孤独和每天抽烟相提并论并不是为了博取眼球，而是为了让人们意识到孤独对健康可能带来的持续性影响。就像每天吸烟一样，孤独也会渗入到我们的生活中，对身体和心理产生着长期的负面影响。这个类比或许能够让我们警醒，时刻关注自己的情感状态，并在意识到孤独问题的严峻性后，及时采取有效的应对措施。因为，毕竟，与抽烟一样，孤独也会在我们不经意间悄悄地蚕食着健康。

除了直接对健康造成危害外，孤独还会给我们的心理健康带来压力，甚至加速大脑的衰退。当我们长时间处于孤独状态时，压力会变得更加难以承受，这也会使我们的大脑更加脆弱，更容易受到外界环境的影响。研究表明，缺乏社交关系会导致大脑功能的退化，甚至会加速大脑的老化过程。这说明孤独不仅仅是一种心理上的状态，更是在悄悄地侵蚀着我们的身体和大脑。因此，我们必须认识到孤独所带来的这些潜在危害，及时采取行动，将孤独从我们的生活中赶出去。

孤独不仅会对个体的身心健康造成负面影响，更会影响整体福祉。在孤独的状态下，我们很容易感到失落、无助和沮丧，这种情绪会逐渐侵袭我们的内心，使我们的整体幸福感遭受打击。在孤独的阴影下，人们往往更难感受到生活的乐趣，对未来也失去了信心和期待。长期以往，这种负面情绪积压在心头，将会波及到我们的整体生活状态，甚至影响我们对生活的态度和行为方式。因此，我们必须认识到孤独对整体福祉的伤害，倾听内心真实的声音，努力寻找抵御孤独带来负面影响的积极途径。

与孤独对立的力量就是亲密关系和社交网络。人们的关系网络是对抗孤独最强大的武器，它能够给人带来温暖、支持和安全感。无论是与家人、朋友还是同事，建立起良好的关系能够提供心理上、情感上和实质上的支持。同时，社交也能让我们感受到归属感，促进自尊心和自我实现。与他人交往也有助于缓解压力、减少焦虑，甚至改善心理健康。在社交互动中，我们可以分享彼此的快乐和悲伤，从而减少孤独感。因此，主动投入社交生活，建立更多人际关系，坦诚交流，分享情感，都是抵御孤独的有效途径。

专家们指出，战胜孤独需要从日常生活中的点滴做起。他们鼓励人们每天与周围的个人建立联系，这可以是与送邮件的人、杂货店的收银员，甚至是邻居。我们可以在日常生活中主动与他人交谈，寻求共鸣，建立情感纽带。此外，参加社交活动、志愿者活动、兴趣小组等都是拓展社交圈子、避免孤独的好途径。保持良好的人际关系，不断地结交新朋友，都是专家们建议的有效方式。同时，专家们还鼓励人们敞开心扉，勇敢表达自己的情感和需求，因为在真诚的交流中，我们或许能找到理解和支持。总之，专家们给出的建议是，通过积极的社交互动和真诚的情感表达，让孤独远离我们的生活，让我们成为更幸福、更健康的人。

希望这篇关于孤独的文章能够帮助你更好地认识孤独的危害，并寻找有效的应对之道。生活中，无论遇到什么困难，都不要忘记：你并不孤单，因为你周围有许多人和你一样，都渴望着与他人建立联系，渴望着被理解和关爱。愿我们每个人都能在温暖的关系中茁壮成长，与孤独说再见。

参考资料：

https://bigthink.com/series/great-question/loneliness-epidemic/