一夜白头？可能是身体在“报警”！做好5件事减少白头发-

你是在哪一天发现

第一缕白发开始肆意生长？

长白发是年龄增长的自然规律

但生活中，我们也会看到一些人

工作忙碌、任务艰巨的时候

突然有了很多白发

压力与白发之间是否存在某种神秘的联系？

让我们一起来看看

01****压力大时，真的会长白头发吗？像白发魔女这种，半米长的头发从发根到发尾全部瞬间变白的“一夜白头”，可能吗？

其实，头发的颜色取决于黑色素的多少，从长出来的那一刻就基本确定了。

我们的头发每时每刻都在不停变长，这个过程分为「生长」和「上色」两个环节，分别由毛囊内部的毛囊干细胞和色素干细胞负责。

毛囊干细胞：可以分化出角质细胞，它们负责长出头发。
色素干细胞：可以分化出色素细胞，它们负责给头发上色。
已经长出来的头发，颜色通常**比较稳定，**除非经过漂染处理，否则不太会发生变化。

可生活中确实有人在高压之下白发增多，又该怎么解释呢？

科学家们发现：已经长出来的头发不会变色，但精神压力大的时候，新长的头发会变白。
简单说就是：角质细胞还在认真造头发，但色素细胞因为高压被团灭，新长出的头发无法上色，就变白了。

0**2****变白的头发还能黑回来吗？**有希望。

首先，毛囊里的色素干细胞可能没死光。

压力只是加速了色素干细胞的消亡，而不是瞬间全灭。如果色素干细胞只损失了 80%，那么剩下的 20% 依然可以给头发上色。
其次，隔壁的健康毛囊可以提供支援。

人的头皮上大概有 10 万个毛囊，变白的通常只是小部分。

如果没有大范围受到压力的损伤，那么相邻的黑色毛囊分化出的色素细胞，有可能迁徙救援缺乏色素细胞的毛囊，让变白了的头发重新带上黑色素。
最后，年龄越小，希望越大。

随着年龄的增长，色素干细胞也会衰老死亡。

相较于年长者，年轻人的色素干细胞存量更充足，不太容易被一次压力事件团灭，变黑的可能性更大。

当然，头发能恢复的前提是：导致白发的压力事件解除了。

03****做好5件事减少白头发若短期内出现较多白发，或**没有家族遗传史却在25岁前就出现较多白发时，**建议寻求皮肤科专科医生的帮助，进一步排查疾病。

减少染烫可经常用梳子或手指按摩头皮，促进头皮血液循环；不使用劣质洗发用品，少烫发染发。

头发也要防晒和皮肤一样，头发也需要防晒。建议春末或夏季外出时注意头发防晒，尽量戴帽子。
保持身心愉快日常要保持良好作息，不要熬夜，保证睡眠充足。学会排解压力，保持心情舒畅，多加锻炼。

合理调整饮食平时科学营养饮食，不挑食不节食，适量摄入富含铁、B族维生素、优质蛋白的食物（瘦肉、坚果、豆类等）。

避免烟酒
吸烟与30岁以下人群头发变白之间存在明显关联，吸烟者提早出现白发的概率，是不吸烟者的2－4倍。

保持好心态

健康饮食

消除压力

就能拥有一头黑发！