雪道尽头是骨科？记住这几条就不会！

作者：黄涛 北医三院崇礼院区运动医学康复专家

审核：唐芹 中华医学会科学普及部主任 研究员

流言

到了冬天，骨科医生都会比较忙，除了天冷路滑不小心摔伤的，还有不少伤患来自各大滑雪场，有些甚至要做手术。很多滑雪爱好者摔伤之后也会自嘲“雪道尽头是骨科”，网上甚至传说滑雪受伤的可能性高达15%，这也让不少新手觉得滑雪是一项特别危险的运动，并对此望而却步。

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那么，“雪道尽头是骨科”的说法是真的吗？滑雪真有那么危险吗？

分析

先说结论，滑雪是可能出危险，但是并不像传言中风险那么大，去正规场地，量力而行，在专业人士的指导之下循序渐进，哪怕新手也可以体验滑雪的刺激与快乐。

下面就详细说说。

雪道尽头真的是骨科吗？

虽然“雪道尽头是骨科”这个说法非常吸引眼球，但实际情况较为复杂。

确实，滑雪运动中发生的严重创伤，常常需要前往骨科甚至进行手术治疗，这使得这种说法在一定程度上成立。尤其是当发生严重的滑雪事故时，似乎验证了这一说法。

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然而，从整体参与滑雪运动的人数和实际发生严重伤害的比例来看，这样的情况并不普遍。关于滑雪的受伤情况和比例，我国与外国都有不少研究，综合各项研究结果来看，滑雪者受伤的比例并不高。

比如我国一项研究《中国崇礼某大型雪场大众滑雪者损伤情况分析》中的数据显示，每1000位滑雪者平均每日受伤病例仅有4.5例左右，略高于国外相关数据（每1000名滑雪者平均日损伤率为0.5‰~3‰）。所以从这个角度来说，其实滑雪远远没有那么危险。

外国也有一项统计显示，从损伤发生率来看，滑雪导致受伤的风险仅与跑步、网球、空手道这样强度比较大的运动相当。因此从这个角度来说，滑雪有10%~15%的受伤率属于无稽之谈。

当然，滑雪不像传闻中说的那么危险，不意味着滑雪没有风险，接下来就让我们详细了解一下。

不同水平滑雪者的常见损伤

· 新手损伤：假设你是个初学者，刚刚站上雪道，滑起来一点速度之后，心一慌控制不住方向，掌握不了平衡，眼看就要摔倒，那么你会怎么做？

相信绝大部分朋友第一反应就是用手撑地避免摔倒，但这么一来，手腕就很容易受到损伤，轻者几天举箸提笔刷手机敲键盘诸多不便，重的可能就得去骨科了。此外新手经常摔跤，往往容易出现软组织挫伤。

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· 老鸟损伤：新手会成长，菜鸟也会变成老鸟。随便滑滑已经不在话下，速度是越来越快，还时不时来几个有点难度的酷炫动作。对于这些朋友，等闲不会摔倒，但一旦失控摔出去，往往都速度快且角度刁……这会让大关节损伤的风险增加，例如前交叉韧带撕裂或骨折，弄不好就得拄拐、卧床甚至手术。

· 强者损伤：雪场上有时候我们能看到技术特别棒的大神，要达到他们的境界除了努力和汗水，还要付出伤痛。在进行高难度动作时，甚至可能面临脊柱等处的严重伤害，职业运动员尤其如此，像徐梦桃、谷爱凌等滑雪运动健将，身上都有不少伤。不过咱们普通滑滑也达不到这个境界，这里不再赘述。

那么我们能做哪些事情让风险降低呢？

如何安全滑雪？

· 量力而行：首先最重要的一条就是，量力而行。在滑雪圈内，有一个特别的现象被称为“鱼雷”。这指的是一些新手滑雪者过于自信，觉得能从雪道上冲下来且没有摔倒就是胜利，直接去挑战高难度雪道。

这样的滑雪者往往胆子大，但缺乏足够的控制能力，只能堪堪维持平衡，但没法灵活转向刹车，从比较陡的雪道划下来速度非常快，常常冲出雪道或者撞翻其他滑雪者。这种情况在雪道上屡见不鲜，增加了伤害风险。因此，建议新手滑雪者不要超越自己的能力范围，慎重选择雪道。

· 合格场地：规范的雪场往往设施完善，防护充分，配有初学者教练以及足够的急救人员，雪道状态也更好。这样的场地滑起来更安全。

· 防护装备：务必佩戴合适的防护装备，包括头盔、护膝、护腕等，部分初学者还可以考虑护臀，以减少受伤风险。

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· 技术训练：掌握基本的滑雪技巧，特别是如何正确地转弯和刹车，以及摔倒的正确姿势。

· 身体状况：保持良好的身体状况，包括力量、柔韧性和平衡感，以适应滑雪运动的要求。

· 休息充足：确保在滑雪前休息充足，避免在疲劳状态下滑雪。

· 了解雪道：在滑雪前了解雪道的难度和特点，选择适合自己水平的雪道。

结论

滑雪是可能出危险，但是并不像传言中风险那么大，去正规场地，量力而行，在专业人士的指导之下循序渐进，哪怕新手也可以体验滑雪的刺激与快乐。

滑雪者在享受滑雪带来的乐趣的同时，要通过以上防护措施最大限度地减少受伤的风险。记住，滑雪虽然好玩，但安全始终是第一位的！

策划｜丁崝

责编｜刘严瞳（实习）

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