守护好视力，试试这几招…

小朋友要多久检查一次视力？

怎么在电子屏攻防战中守护宝宝视力？

多吃胡萝卜可以保持保持眼睛健康？

放假在家近视可能会减少吗？

一起来关注

寒假近视防控小课堂

视力情况的及时关注

眼健康现在已经是很多家长都注意到的话题，日常关心孩子的身体情况时，也要注意问问孩子有没有不舒服，有没有上课看黑板看不清，视物模糊等情况。

其次要多观察用眼行为，如看东西时是否经常眯眼、皱眉、歪头或者侧着脑袋，看远处身体前倾，经常眨眼睛，揉眼睛等表现，都需要格外注意。

**定期去医院检查视力和屈光度。**小学期间是近视的高发阶段，家长应当每隔6个月带孩子到正规医疗机构进行视力检查，测量屈光度和眼轴长度，全面了解孩子的眼睛情况。如果发现近视或者近视前期表现，应当积极有效的采取防控措施。

寒假视力使用说明书

1寒假在家，近视风险会减少吗？

不会。寒假时间如果家庭作业或看书等近距离用眼时间较多，观看电视、电脑、手机等视屏时间过长，没有足够的阳光下户外活动等，反而会增加近视发生的风险。

2正确认识户外活动的重要性

**多带孩子到户外自然光下活动，**是最简单有效的近视防控方法，建议每天达到2小时的户外活动，已近视的孩子应进一步增加户外活动时间，可以有效预防和延缓近视进展。

室内运动没有足够的阳光，视野狭窄不能代替户外活动。如因天气寒冷等因素影响外出，可通过阳台、窗户或自家庭院“目”浴阳光，接触自然光线。

3“20-20-20”护眼时间法则

**控制电子产品使用。**家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品，有意识地控制孩子，特别是学龄前儿童使用电子产品的时间。

电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。建议孩子使用电子产品，“20-20-20”护眼法则，即学习20分钟后，眼睛需要眺望6米（20英尺）远处，放松休息20秒。而年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

4“三个一”护眼距离法则

端正读写姿势很重要，做到**“三个一、不偏头”。“三个一”就是“一拳一尺一寸”**：胸离课桌一拳、眼离书本一尺（33厘米）、手离笔尖一寸。

还要特别强调一下**“不偏头”**，长期偏头看书、写作业，易引发单眼近视，家长和小朋友们都应特别注意。

5保障充足的睡眠和饮食

确保每天睡眠小学生不低于10小时、初中生9小时、高中生8小时。

**均衡饮食，不挑食、不偏食。眼睛的生长发育需要丰富的营养。**多吃水果蔬菜，以及摄入鱼类、豆制品等优质蛋白，也可注意食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物，对维持眼正常生长和视功能有积极作用。建议少吃甜食和含糖饮料。

6用眼光照需合适

当白天自然光线过强时，宜使用窗帘遮光。白天自然光线不足时，优先使用房间顶灯照明；光线过暗，使用顶灯加台灯辅助照明。

**夜晚看书写字宜同时使用房间顶灯和读写作业台灯，读写作业台灯放置在写字手对侧前方。**使用色温可调的LED读写作业台灯，夜晚宜将色温调至4000K以下；色温不可调且色温高于4000K的LED读写作业台灯不宜在夜晚使用。此外，不宜使用未带灯罩的裸灯照明。

7家长可以做些什么？

**以身作则，护眼爱眼。家长以身作则的作用不容忽视。首先要确立近视“可防、可控、可矫正，不可治愈”**的基本观念。家长不做“手机控”“电视控”“电脑控”，在家中尽可能多一些陪伴，与孩子开展互动性活动，多与孩子走出户外并亲近阳光。

武汉大学附属爱尔眼科医院斜视与小儿眼科提醒家长们，早发现，早干预。注意相关症状，定期视力检查。寒假期间家长应注意关注孩子视力，如发现孩子有自感眼睛干涩、异物感、烧灼感、痒感、畏光、眼红、眼痛等症状时，应停止视屏行为；如症状不能缓解，必要时去医院就诊。对于低幼孩子，家长宜有意识地不定期观察或主动询问有无以上症状。

及时到医院就诊，根据医嘱科学矫治。近视眼可以矫正，但难以治愈。如果发现近视了，一定要调整心态，到正规的眼科医疗机构检查，必要时进行散瞳验光。