预防产褥期感染的知识科普

引言

产褥期是指产后6周左右的恢复期，此时母体身体内部仍在恢复，并且容易受到感染的侵袭。产褥期感染是指在产后恢复期间，身体遭受病原微生物感染所引起的一系列感染症状。

一、保持个人卫生

一般情况下，医师会建议产妇在产后24小时后开始洗澡，选择温水或凉水，避免使用过热的水，因为过热的水可能会使剖腹产或产伤口出血。产妇在更换卫生巾前应先清洗双手，并在每次更换卫生巾时，应轻轻清洁外生殖器，保持阴部干燥和清洁，以此预防细菌感染。同时，一定要选择适合自己的卫生巾，避免太酸或使用抗菌材质等可能对自身造成刺激的卫生巾，在如厕前后进行双手的清洁，尽可能使用流动水和肥皂清洗双手，并干燥双手。另外，如果产妇需要使用其他器具，如产床、坐垫等，需要务必保证它们的清洁和消毒，使用过的器具可以浸泡在2％的漂白水中或用沸水进行消毒。在哺乳时也要注意更换胸垫以保持干燥和卫生。

二、避免性生活

在产褥期期间，尤其是产后几周内，性生活的恢复需要谨慎对待，以避免感染或其他并发症的发生。在恢复期间与伴侣进行充分的沟通是非常重要的，双方可以讨论一些彼此的感受、产妇身体恢复情况以及恢复期间的性活动等，而后等待适当时机，在医师的指导下决定何时开始性生活。通常情况下，顺产之后一般6-7周后要进行产后复查，如果复查一切正常，恶露已经停止，就可以同房，时间大概在产后六周左右。在恶露未停止之前，尽量不要同房，以确保产妇能够得到充分恢复。而对于剖腹产的女性来说，建议同房的时间要在产褥期过后，就是42天再同房，如果有的产妇还没有完全恢复，则建议延迟同房。

三、规律暖身

在产褥期期间，规律暖身可以促进血液循环，提高身体的免疫力，有助于预防感染。根据医师的建议和个人身体状况，选择适度的运动方式，例如可以进行一些轻度的有氧运动，如散步、瑜伽、产后恢复训练等，以帮助促进血液循环和新陈代谢或者每天进行一些深呼吸和放松训练，有助于减轻身体的压力和焦虑，促进身心放松。穿着舒适的衣物，在较冷的环境中添加薄毯或使用电热毯来保暖，但要避免过度受热。另外，避免长时间卧床，因为长时间卧床可能会导致血液循环不畅，增加感染的风险，产妇可以适当地坐起来、转身、活动，以促进血液循环和肌肉的活动。

四、均衡饮食

均衡饮食在产褥期期间非常重要，可以帮助产妇提供足够的营养和能量，促进伤口愈合和免疫功能恢复，预防感染。产妇可摄入不同种类的食物可以确保摄入各种营养素，包括蔬菜、水果、全谷类、蛋白质来源、低脂奶制品等。蛋白质对于伤口愈合和组织修复非常重要，所以需要确保每天摄入适量的蛋白质。且蔬菜和水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于维持身体健康和免疫功能，同时可以提供纤维帮助消化系统正常运作。健康的脂肪可以提供必需的脂溶性维生素和能量，产妇可选择富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的食物，如鱼类、坚果、橄榄油、鳄梨等。另外，喝足够的水有助于维持身体的水分平衡，控制盐的摄入则可以帮助控制水肿和血压，同时降低感染风险。

五、注意情绪调节

情绪的稳定与免疫系统的功能紧密相关，产褥期是新妈妈身体恢复的阶段，休息和放松对于身心的平衡非常重要。因此产妇需要尽量安排好时间，优先休息，并寻找适合自己的放松方式。如果有负面情绪或压力，找到合适的方式来表达，与家人、朋友或专业人士沟通和分享，寻求他们的支持和理解。在此期间，参与一些自己喜欢的活动，如阅读、绘画、写作、运动等，可以帮助分散注意力，提升心情，并学习一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛法等，可以在紧张或焦虑时帮助自己平静下来。

结语

产褥期感染是一种常见但可预防的情况，通过保持个人卫生、合理饮食、注意伤口和生活物品的消毒、定期产检等措施，可以有效预防感染的发生。但如果产妇出现异常症状，例如发热、恶臭的分泌物等，应在第一时间就医并告知医师详细产褥期的情况，以便得到针对性治疗。

本文作者：李艺 广西国际壮医医院