【科普】第17个世界青光眼周

3月10日至16日是今年的世界青光眼周，这是一项世界性的青光眼科普公益活动，旨在提高大众对青光眼这一全球第一大不可逆致盲性眼病的认知。今年世界青光眼周的主题是“共管慢病青光眼，留得光明恒久远”。青光眼作为一种慢性、进行性的视神经病变，需要医患同心，共同管理。
**医生提醒，****经常关灯玩手机，****有可能诱发青光眼，**并因此失明。
青光眼是一种常见的致盲性眼病。青光眼导致的视力丧失是不可逆转的。部分类型的青光眼由于发病隐匿性强，早期不影响视力，患者无明显眼痛、眼胀等症状。等患者有症状到医院就诊时，往往已经发展到了晚期，故青光眼又被称为“视力的小偷”。

关灯玩手机的时候，大家可能会感觉眼睛特别容易花，这是因为瞳孔在黑暗环境下呈散大状态，调节能力会变差。时间一长，会导致眼压升高，甚至可能诱发青光眼。

南方医科大学南方医院眼科主任 张洪洋：如果看了一段时间手机，感觉眼睛酸胀、胀痛，甚至视物模糊，或者伴有同侧的头痛，恶心呕吐，就要警惕是不是诱发了青光眼急性发作。

**做到以下几点，**可以有效降低患青光眼的风险：

如何预防青光眼？

保持健康的用眼习惯。避免眼部过度劳累，避免在昏暗的光线下长时间用眼。

养成良好的生活习惯。注意劳逸结合，保持情绪稳定，保持良好睡眠。

管理好全身性疾病。控制高血压、糖尿病等疾病，可以减少这些疾病对眼部健康的负面影响。

避免眼部受伤。在参与可能导致眼部受伤的剧烈活动时，应佩戴防护眼镜。

**睡前玩手机，**可能让你“伤痕累累”变丑

长期近距离看手机，会导致睫状肌功能下降，进而出现眼疲劳，且容易诱发视物模糊等症状。**一些喜欢关灯看手机的人，还容易导致黄斑区受到刺激，可能会诱发青光眼、老年性黄斑病变等发生，**这些疾病的致盲率都很高。

手机屏幕放射出的蓝光比紫外线波长更长，所以更容易渗入皮肤深层，**容易引起皮肤粗糙、毛孔变大。且蓝光会导致皮肤变得暗沉，让皮肤老化的速度加快。**因此，睡前长期玩手机可能让你变丑。

另外，手机屏幕发出的蓝光也**容易让大脑处于兴奋状态，继而让大脑无法进入到休息模式。**大脑长期处于刺激状态下，发生失眠、多梦、偏头痛的概率会显著增加。

**如果实在需要熬夜，可以适当补充B族维生素，**它能使人的神经肌肉维持正常功能，提高人体兴奋度，或每天摄入足够的粗粮、豆制品、蘑菇、花生、瘦肉等，通过饮食补充。如果缺乏情况严重，建议在医生的指导下服用营养补充剂。