三减三健助力健康成长

三减三健助力健康成长

铜陵疾控

[提高健康意识]

为了提高健康意识，促进健康生活方式的养成，我园积极倡导“减盐、减油、减糖”健康行动，让美食与健康兼得，接下来请大家跟随我们一起来了解一下何为“三减三健”

三減：减盐、减油、减糖，“口味清淡，控制盐油糖。每日盐不过5克，控制烹调油用量，食品饮料要少糖

三健：健康口腔、健康体重、健康骨骼，“早晚两次、正确刷牙，测体重、算指数、量腰围，强健骨骼、爱护关节”。

减盐

食盐又叫氯化钠，

钠产容易升血压。

学会使用限盐勺，

一天5克不另加。

家庭烹饪少放盐，

清淡口味是最佳。

调味品里多含钠，

少用才把手艺夸。

餐厅外卖需留意，

点餐不忘要少盐。

购买食品看标签，

同类比较选低钠。

减油

少食油炸多蒸煮，

清淡饮食益健康。

限量油壶是把尺，

知晓每天用油量。

每日25克一人份，

家庭用油控总量。

炖焖凉拌油会少，

荤素搭配营养好。

超市购物比标签，

智慧选择低脂肪。

减少用油控体重，

苗条身材少发胖。

减糖

添加糖致能量高，

过量摄入增隐患。

各类食物少加糖，

预防龋齿和肥胖。

每天不超五十克，

低于一半是榜样。

高糖食品要少吃，

无糖不是无能量。

含糖饮料尽少喝，

白水淡茶益健康。

温馨小贴士

健康口腔

健康体重

健康骨骼

家园共育，护幼成长

1.家长是幼儿健康的第一责任人，需要帮助幼儿养成科学健康的饮食习惯。为幼儿合理选择、搭配和烹饪食物，保证食物营养均衡和多样化，减少煎、炸等烹饪方式，控制油、盐、糖的使用量。

2.每天清洁口腔能使牙齿更白更漂亮，健康的牙齿会让我们的笑容更加灿烂，幼儿认真完成一次刷牙需要2-3分钟，请家长做好监督。

3.生命在于运动，强健的体魄是基础。家长可通过亲子运动的方式，多陪伴，多互动，以此来激发幼儿的运动兴趣，培养运动习惯，增进亲子关系，科学有效地促进幼儿身心健康发展。

亲爱的小朋友、老师和家长们，让我们行动起来，从自身做起，养成健康的生活方式，成为健康生活方式的倡导者、践行者和受益者。