小心膝骨关节炎！

腰腿有没有时常感觉有点僵硬、不舒服甚至疼痛？医生提醒：一定要小心膝骨关节炎！

腰腿疼，怎么办？医生提醒：一定要小心膝骨关节炎！

医生说

膝骨关节炎是常见的一种膝关节退化性疾病，常在中老年时期发病，以慢性软骨磨损为主要特点，发病早期症状轻微，表现为关节不适、僵硬，剧烈的活动容易引起急性炎症，甚至关节活动受限。

骨关节炎大多和年龄相关，随着年龄增长，关节老化也逐渐加重。关节内的滑膜和关节表面的软骨就是轴承接触面的“弹性涂层”。正常的滑膜和软骨可以吸收震荡、承受负荷、增加关节灵活度。但滑膜和软骨一旦损失，则会导致膝关节肿胀、疼痛、骨质增生，甚至关节变形等严重后果。

关节痛真是冻出来的吗？

由于关节周围皮下组织相对较薄，因此关节往往对温度变化更为敏感。加上关节周围有丰富的神经，关节局部的相对低温直接刺激关节周围的感觉神经末梢，久而久之就引起疼痛。

关节部位受凉还会引起局部毛细血管收缩，影响关节周围的血液循环，造成局部供血、供氧不足产生疼痛。另外，由于骨关节炎磨损加重，在分泌关节积液的同时也会释放大量的炎性细胞因子。这些炎性细胞因子可以直接刺激或通过免疫炎性反应加速关节炎的进展，同时引起疼痛加重。天冷还会直接刺激滑膜，使其分泌的滑液减少，从而导致关节摩擦力增大，每当由休息状态突然站立或行走时，膝关节的干涩或酸胀感更加明显。

骨质疏松也是一个不能忽视的问题。由于骨关节炎多为老年人的疾病，而骨质疏松在老年人群中也最为常见，所以，骨质疏松性骨痛在一定程度上也会加重骨关节炎的症状。

由此可见，天气变凉导致的关节疼痛往往是由多因素造成的。想要不腿疼，防寒保暖最重要。

关节部位最易受寒，维持关节部位的适宜温度就很重要，要尽量避免关节受凉、受潮或吹冷风等。我们可以在关节处使用保暖措施，例如穿戴长裤、长袜、护膝及护肘等来保护关节。对于已经出现关节疼痛的患者，热敷、理疗等对于改善关节周围血供、促进炎性细胞因子消退也有明显作用。天冷之后的运动也需要特别被予以关注。对于出现关节疼痛的人群，建议要避免关节承重运动。

医生提醒

【医生提醒】对于肥胖人群而言，健康饮食联合适度运动使体重回归标准，是缓解关节疼痛的关键。另外，少爬楼、少拎重物也是减少关节负担的重要手段。同时，一些对关节不利的动作也应尽量避免，如蹲着择菜、洗衣、擦地及跷二郎腿等，都会导致关节周围肌肉劳损、炎症加重。对于有骨质疏松的老年人来说，不仅需要保证钙、维生素D、维生素K、蛋白质、镁、锌等营养素摄入均衡，还应该选择个性化的骨质疏松治疗方案，以便强化骨骼。如果出现关节疼痛、肿胀、关节活动困难等症状且逐渐加重，还是要及时就诊，对因治疗。