“发炎”是身体在保护你，但有一类炎症很危险

炎症属于基本免疫反应，是身体受到某种刺激（如外伤、感染等损伤因子）时发生的一种以防御反应为主的基本病理过程。

人类的生活环境充满了微生物，就连人体内也有数以万亿计的微生物。所以在组织出现损伤时，身体将会受到无数次微生物刺激，进而引发炎症反应，以防止感染的扩散，清除坏死组织，恢复器官功能。

如果人体没有炎症反应，身体将不能控制感染并修复损伤，人类也就不能长期在充满致病因子的自然环境中生存。

发炎是身体在努力保护你感冒时，人的体温上升、喉咙肿痛、浑身酸痛；被蚊子叮咬后，皮肤出现红肿、瘙痒；运动时摔跤，扭伤或挫伤的部位红肿发热、一碰就痛……这些都是炎症的表现。

对人体来说，炎症本身并没有害处，是免疫系统正常运作时的反应。

人体好比一座牢固的城墙，受到外界攻击后，有些墙砖出现了裂缝，还有的墙砖嵌入了炮弹。此时，免疫系统会迅速补好裂缝再层层加盖，将城墙修得更加牢固。在这一过程中，人体会产生红、肿、痛、热等反应，统称为“急性炎症”。

炎症是人体的超能力病毒、损伤、自身免疫紊乱均可引起人体急性或慢性炎症。感冒发烧、趾甲发炎等属于病毒、细菌等病原体入侵造成的急性炎症，在免疫系统正常时，很快就能恢复健康。

这些炎症还能被看作一种警报信号，表明免疫系统在正常工作。发炎是人体“超能力”之一，帮助隔离损伤、清除病原、修复受损、加速愈合。

慢性炎症很危险急性炎症如同“一场大火”，迟迟无法找出原因并将其及时扑灭，身体就会长期处于一种“着火”状态，免疫系统会因此失衡，可演变成慢性炎症。

例如类风湿关节炎、系统性红斑狼疮等自身免疫性疾病，都是由于体内持续发生的慢性炎症，让免疫系统产生大量抗体，像炮弹一样不分敌我地攻击自身组织和细胞。

炎症好坏也要看类型

炎症本身并没有好坏之分，轻微的炎症反应，说明免疫系统正在积极修补，但慢性炎症可能预示着棘手问题。

炎症是个广泛的概念，不仅有多种类型，除了免疫系统外，全身各部位细胞也都会参与炎症过程。

按累及器官分类

在命名疾病时，将器官名称后面添加“炎”字通常表示该部位发生了炎症，例如肺炎、肝炎、胃肠炎。在临床上，为了更准确地描述疾病的发生原因和受累部位，可能会使用具体的词语，如病毒性心肌炎、真菌性肺炎、非酒精性肝炎等。

按持续时间分类

急性炎症发病急、时间比较短，可能几天、十几天就能恢复，一般不超过一个月；慢性炎症则可能持续数月到数年，多是增生病变为主。

急性、普通炎症是暂时的、可逆的，能保护机体，但慢性炎症相对危险，容易对机体长期刺激、打乱免疫系统，导致组织损伤、心血管问题、慢性疾病风险增加等。

按损伤原因分类

感染性炎症通常是由外来的细菌、病毒等致病微生物引起的，治疗时需要针对特定的病原体进行对症清除。

非感染性炎症通常指的是无菌性炎症，其引起原因可以是多种因素。其中包括免疫性因素，例如类风湿关节炎和血管炎等；物理性因素，例如皮肤烧伤和冻伤等，这些因素可以导致局部充血、水肿等反应；化学性因素，例如接触强酸、强碱等化学物质；过敏性因素，例如频繁接触过敏原，可能导致皮肤瘙痒、皮疹等症状。抗炎，生活中做好3件事****1.睡眠充足

建议大家每天晚上11点前入睡，睡眠时间短与褪黑素水平下降有关，而褪黑素有抗炎、抗氧化的作用，可能有助于抑制癌症的发生和发展。

2.膳食合理

多摄入富含抗炎成分的食物，例如藜麦、燕麦等全谷物；深海鱼贝类富含多不饱和脂肪酸；花菜、紫甘蓝等十字花科蔬菜，以及草莓、蔓越莓、蓝莓、黑莓、桑葚等莓果类水果也不错。

少吃高糖、高油、高脂食物，减少红肉、加工肉、动物内脏、精制谷物摄入。

3.适度运动

过度的体重会增加慢性炎症的风险，因为脂肪组织可以产生促炎因子。通过均衡饮食和定期运动来维持健康的体重，有助于减少炎症反应。