每天都喝水，你真的喝对了吗？这些误区，还有很多人不知道！

感冒了，多喝水

肚子疼，多喝水

天气热，多喝水

……

这样的关心，你是不是经常听到？

喝水这件小事，其实大有讲究！

喝水太少，不利于健康

喝水太多，可能引发水中毒↓↓

喝水少可能有这些风险喝水看似小事一桩

一些人不以为意，也不爱喝水

殊不知这可能对健康带来潜在风险

快@你不爱喝水的朋友↓↓

不爱喝水影响肾脏肾脏是我们身体的“过滤器”，负责清除血液中的废物和多余水分。当饮水量不足时，尿液会变得浓缩，增加尿路结石形成的风险。

不爱喝水影响消化水不仅有助于食物的消化，还是形成健康粪便的关键成分。当身体缺乏足够的水分时，大肠会吸收粪便中的水分以补充身体所需，从而导致便秘，还可能引起肠胃不适、痔疮以及其他消化系统相关的问题。

不爱喝水影响大脑研究显示，轻微的脱水状态（体重1%以上的水分损失）就可以影响人的注意力、记忆力和其他认知功能。这是因为水分直接影响神经系统的运作，包括大脑中神经传递物质的合成和释放。

不爱喝水影响皮肤皮肤是水的储存库，水帮助皮肤更好地完成相应功能。缺水会让皮肤变得干燥、粗糙，破坏皮肤屏障。

喝水对身体好，但喝太多也不行****喝水太多
竟然也会对身体造成伤害？

医生表示

短时间内大量、快速饮水

可能会超过肾脏排泄速率

从而引发水中毒症状

包括细胞水肿、血钠浓度过低脑压上升、肺充血肾脏损害、肌肉损害甚至有生命危险《中国居民膳食指南（2022）》建议

在温和气候、低身体活动水平条件下

成年男性每天适宜的水摄入量

为1700毫升

成年女性每天适宜的水摄入量

为1500毫升

我们也可以通过公式计算体重（公斤）×0.03=每日健康饮水量（升）

每天的水摄入量

要根据个体差异而变化

如果身体出现以下情况

建议适当多喝水哦~

01****便秘 如果是因为缺水造成的轻度便秘，通过大量饮水能在一定程度上缓解。02****痛风 多喝水、多排尿有助于尿酸排泄，进而缓解痛风症状。03****感冒 感冒患者服药后多有出汗的情况，喝水可使体内水分得到及时补充。多喝水还可以稀释痰液，有利于痰液排出。04****醉酒 水虽然不能解酒，但可以为身体补充水分，防止脱水引发的各种不适。05****肥胖 餐前半小时至一小时，喝一杯水能增加饱腹感，减少食物摄入。

关于喝水
这些误区你有必要了解

喝越烫的水越好？❌错！很多人喜欢喝比较烫的水这其实是一个误区医生介绍开水可能会对胃黏膜屏障造成伤害使胃酸渗透到胃壁造成胃炎、糜烂等甚至可能导致癌症发生**服用止咳糖浆后不能喝水？看情况！**服用止咳糖浆时缓慢咽下

有助于药效发挥

但不建议快速、大量饮水

15~30分钟后可以少量喝一点水

如果小朋友服药时实在难以咽下

适量喝一点水也没有问题~

**多次烧开的水不能喝？❌错！**多次烧开的自来水中

亚硝酸盐含量的确会增加

不过，水里的亚硝酸盐含量很低

远低于国家标准

因此可以饮用

**吃饭时喝水有助消化？看情况！**吃饭时大量饮水

会稀释胃酸、减缓胃蠕动等

不利于消化

但对一些老年人来说

适当喝100~200毫升水

能帮助食物顺利进入胃里

**“隔夜水”不能喝？看情况！**夏季气温高

空气湿度大、细菌繁殖快

若存放不当

“隔夜水”容易成为污染水

不过，白开水隔夜其实是没关系的

但隔夜茶不建议喝

因为茶叶等有机物更容易滋生细菌

正确喝水，牢记这5点
1.不要等口渴了才喝;

2.水温在35~40℃最适宜;

3.小口慢喝，别大口猛灌;

4.千万别用饮料代替喝水;

5.天热也尽量少喝冰水。

此外，医生表示

一天中这3个时间段喝水更好

①早上空腹起床时

②三餐前1小时

③晚上睡觉前喝一杯温开水

喝水这件小事

请认真对待~

▌来源：央视一套微信公众号，综合《生活圈》、健康中国、央视新闻客户端
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