多云和阴雨天，还需要防晒吗？

多云和阴雨天气并不等于不需要防晒。为什么这么说呢？

防晒防的不是阳光，而是阳光中看不见的紫外线。依据波长，人们将太阳光分为紫外线、可见光和红外线。紫外线（UV）是波长范围为10～400纳米的太阳辐射，包括短波紫外线（UVC）、中波紫外线（UVB）和长波紫外线（UVA）等。UVC的波长范围为100～280纳米，几乎被臭氧、水汽、氧气、二氧化碳全部吸收而不能到达地面，直射到人体皮肤的是UVA和UVB。UVA的波长范围为315～400纳米，它的穿透力很强，可以穿透云层和玻璃（阴天时的云层对UVA几乎起不到隔离作用），进入皮肤的真皮层，与色素沉着、皮肤老化相关；UVB波长范围为280～315纳米，约90%被臭氧、水汽、氧气、二氧化碳吸收，此波段虽然只能到达表皮基底层，但对人体影响较大，适当照射能治疗和预防佝偻病，长期照射可能损伤皮肤和眼睛，甚至引发皮肤癌、白内障、免疫系统功能下降等疾病。

是否需要防晒，要关注紫外线指数。紫外线指数是用来衡量某地日照最强时刻的紫外线辐射对人体皮肤、眼睛等组织和器官的可能损伤程度。紫外线指数越大，对人体的损伤程度越重。气象部门通过分析气象条件对紫外线辐射的影响程度，发布紫外线指数预报，指导人们采取适当的防护措施。现在很多城市在进行天气预报时，会对紫外线指数进行预报。

不同指数的防晒霜选择

根据《紫外线指数预报方法》，紫外线指数等级分五级。一级指紫外线指数为0、1、2时，表示紫外线照射最弱，对人体基本上没有影响，不需要采取防护措施；二级是指紫外线指数为3或4时，对人体的可能影响也较小，可适当采取一些防护措施；三级是指紫外线指数为5和6时，表示紫外线的量为中等强度，外出要戴遮阳帽、太阳镜等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜；四级指紫外线指数为7、8、9时，表示有较强的紫外线照射强度，除上述防护措施外，上午10点至下午4点避免外出，或尽可能在遮阴处；五级指紫外线指数等于或大于10时，表示紫外线照射量非常强，对人体有最大的影响，尽可能不在室外活动，必须外出时，需采取各种有效的防护措施。