【趣味科普】晕船怎么办？试试太极拳

海军战士晕船怎么办？近日，某海军军医在接受媒体采访时表示：“我们通过对实训官兵近3年的医学评估发现，练习太极之后，他们的抗晕船能力得到了显著的提升。”太极拳真有这么神奇吗？

图源：南海舰队

“一般而言，一个人的平衡能力强，抗晕船能力就强。研究表明，太极拳这种运动确实能提高平衡能力。”国家体育总局体育科学研究所副研究员张铭介绍，平衡能力与视觉、肌肉力量、前庭神经系统等多重机制有关，其中前庭神经系统是维持人体平衡的重要系统之一。当我们乘船时，由于船体的摇摆、颠簸、加速运动等各种因素，人体位置也会频繁变化。一旦这些变化超过人体平衡器官的适应能力，或超过前庭系统的耐受限度，就会导致前庭神经功能暂时紊乱，诱发恶心、呕吐、头晕等晕船症状。

太极拳为何有助于提高平衡能力？张铭说，这是因为太极拳运动中有较多的重心转移、身体旋转、单腿支撑站立等动作，反复练习能有效锻炼腿部肌肉，从而增强平衡能力。此外，很少有运动像太极拳这样讲究左右、前后、开合等全身性的整体锻炼，且需要控制呼吸、手眼配合等。它要求持续关注身体姿势和四肢动作，有助于刺激前庭神经系统，以改善平衡能力和协调能力。张铭以太极二十四式中的第十式“云手”动作举例：“动作过程中，两手上下环形交替，以腰为转动轴，双手围绕着一个圆或者圆弧来进行运动。这种躯干的螺旋运动，能够增加对运动神经元的刺激，有利于大脑平衡功能的提高。而‘云手’的下肢动作中，更包含七种支撑方式，可以增加下肢肌肉力量和耐力。”

近年来，太极拳的医疗保健价值越来越被人们重视。张铭表示，太极拳强调“用意不用拙力”，因此能够调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，缓解神经衰弱、抑郁症等疾病，有助于保持心血管系统健康，预防高血压和动脉硬化。作为一项“动无有不动”的全身性运动，长期练习太极拳，能让全身各大小肌群和关节都参加活动，以增强关节韧带的弹性和肌肉的伸缩力。此外，还有研究证实，太极拳有预防和延缓骨质疏松的作用。