中暑急救措施大揭秘，夏日必备知识

夏日炎炎，高温天气下，中暑成为了常见的健康问题。中暑不仅影响人们的正常生活和工作，严重时甚至可能危及生命。因此，掌握中暑的急救措施对于大家来说至关重要。我们将详细介绍中暑的症状、急救措施及预防措施，帮助大家在夏日里更好地保护自己和他人的健康。

一、中暑的症状

中暑（heat illness）是在暑热季节、高温和（或）高湿环境下，发生以体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丢失过多为特征的疾病。中暑的症状多种多样，从轻微到严重不等，主要包括：

先兆中暑：出现大量出汗、口渴、头晕、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、全身疲乏、四肢无力、注意力不集中等症状。

轻症中暑：除先兆中暑症状外，体温上升到38℃以上，面色潮红、皮肤灼热，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。

重症中暑：①热痉挛（heat cramp）；②热衰竭（heat exhaustion）；③热（日）射病（heat stroke 或 sun stroke）三种类型。几种类型中暑可先后或同时发生于同一患者。未治疗或治疗无效的热衰竭可发展为热射病。热射病是最严重的中暑类型，可出现腓肠肌或腹部肌群痛性痉挛，眩晕，虚脱，低血压，高热（体温>40°C）、无汗、行为异常、神志障碍或昏迷、多器官功能障碍等症状，甚至危及生命。

二、中暑的急救措施

一旦发现有人中暑，应立即采取以下急救措施，以减轻症状、防止病情恶化。

迅速搬移

首先，应将患者迅速转移到阴凉、通风的地方，如树荫下或有空调的室内，远离高温环境。让患者平躺，解开或脱去紧身衣物，如领带、衣扣、裤带等，确保患者的呼吸道通畅，避免呼吸受阻。进行皮肤肌肉按摩，促进散热。

物理降温

物理降温是中暑急救的关键步骤。可以采用以下方法：

冷毛巾敷头：在患者的头部覆盖一块冷毛巾，或者使用冷水浸湿毛巾轻轻敷在患者的额头上，有助于降低头部温度，减缓中暑症状。

全身擦浴：无循环障碍者，用冰水、凉水擦拭患者的身体，特别是颈部、腋窝、腹股沟等大血管经过的部位，通过水分的蒸发带走体表的热量，以促进散热。

风扇或电扇吹风：开启风扇或电扇，对着患者吹风，加速体表散热，帮助降低体温。

冰袋降温：如果有条件，可以使用冰袋放置在患者的颈部、腋窝和腹股沟等部位，但注意避免直接接触皮肤，以免造成冻伤，同时需定时更换位置。

冷水浸泡：对于重症中暑患者，如条件允许，可将患者浸泡在冷水浴缸中或进行冷水淋浴，但需注意水温不宜过低，时间不宜过长，以免引发其他健康问题。

补充水分和电解质

如果患者仍有意识，应鼓励其饮用含盐的清凉饮料，如淡盐水、小苏打水等，以补充因出汗而流失的水分和电解质，维持身体的水平衡和电解质平衡。但切记不要急于补充大量水分，以免引起恶心、呕吐、腹痛等症状，应小口慢饮，逐渐补充水分。

促进患者苏醒

如果患者出现昏迷，可以尝试按压人中、合谷等穴位，以刺激患者苏醒。同时，注意观察患者的呼吸和脉搏情况，如有异常应立即就医，不可延误治疗时机。

心肺复苏

如果患者失去知觉且呼吸心跳停止，应立即进行心肺复苏术。心肺复苏是一项专业急救技能，非专业人员应在医生指导下进行，或立即拨打急救电话并等待专业救援人员到来，同时按照指导进行基本的急救措施。

及时就医

无论中暑症状轻重，都应及时就医。特别是对于重症中暑患者，时间就是生命，应迅速拨打急救电话，将患者送往医院接受进一步治疗。在就医途中，可以继续采取物理降温和补充水分等措施，以减轻患者的症状。

三、中暑的预防措施

减少高温暴露

尽量避免在中午12点到下午3点这一高温时段进行户外活动，因为此时太阳辐射最强，温度最高。如果必须外出，应做好充分的防晒措施，如佩戴宽边帽、太阳镜，涂抹高SPF值的防晒霜等，以减少直接日晒和紫外线对皮肤的伤害。改善劳动及工作环境条件。

保持充足水分

在高温天气下，人体容易出汗，导致大量水分和电解质的流失。因此，应定时补充水分，不要等到口渴时才喝水，因为口渴已经是身体缺水的信号了。建议每天至少喝8杯水，同时，可以适量饮用含电解质的饮料，如运动饮料，以补充体内流失的盐分和矿物质。

合理饮食

饮食对于预防中暑也非常重要。多吃新鲜蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质，增强身体的抗氧化能力和免疫力。适量摄入优质蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶等，以增强身体抵抗力。同时，避免食用过多油腻和辛辣食物，以免加重身体负担，影响身体的散热功能。

保证充足睡眠

充足的睡眠对于身体的恢复和调节体温非常重要。在高温天气下，更应保证充足的睡眠时间，以提高身体的抵抗力和适应能力。建议每天保持7-8小时的睡眠时间，并尽量保持规律的作息时间。

使用空调和风扇

在室内使用空调或风扇可以降低室内温度，减少出汗量，从而预防中暑的发生。但需注意室内外温差不宜过大，以免引发其他健康问题，如空调病等。建议将室内温度控制在26℃左右，并定时开窗通风，保持室内空气的新鲜和流通。

关注特殊人群

老年人、儿童、孕妇以及患有心血管疾病等慢性疾病的人群更容易受到高温的影响而发生中暑。因此应特别关注这些人群的健康状况并采取必要的预防措施如减少外出次数、增加室内通风等。同时，对于这些人群，家人也应给予更多的关心和照顾。

四、结语

中暑是夏季常见的健康问题之一但通过掌握科学的急救措施和有效的预防措施我们可以有效地减少中暑的发生并降低其危害程度。需要注意的是，在遇到中暑等紧急情况时请保持冷静并按照正确的急救步骤进行操作。同时也要注意个人安全防护避免在救援过程中发生二次伤害或意外情况的发生。

作者：郭坤鹏 广东省清远市清新区人民医院