暑假到了，护眼秘籍请查收

暑假护眼大作战~暑假来啦！

暑假是儿童青少年近视防控的关键期

也是儿童眼外伤的高发期

护眼秘籍快快收好！

1、避免长时间用眼

长时间用眼会导致眼睛疲劳，因此建议每用眼20分钟，就抬头看远处（至少20英尺，约6米）20秒。

2、注意正确的读写姿势

读书写字时保持正确的读写姿势，做到“一拳一尺一寸”。切忌躺着、趴着看书写作业。

一拳：胸与桌子距离一拳（约6-7厘米）

一尺：眼睛与书本距离一尺（33厘米）

一寸：握笔手指与笔尖之间距离一寸（3厘米）

3、良好的视觉环境

读书写作时，需要一个光线柔和充足及简洁的学习环境。切忌在走路、坐车、光线强烈或不足的环境中看书。

4、多参加户外活动

没有了平日繁重的课业负担，建议每天至少参加1-2小时的户外活动，如散步、骑车、打球等。

5、均衡饮食和充足睡眠

均衡饮食，不挑食、不偏食，摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果和坚果等，有助于保护眼睛健康。同时，夏季天气炎热加之空调的使用，更需要保持充足的水分摄入，缓解眼睛干涩和疲劳。

充足的睡眠不仅对儿童青少年身体发育十分重要，还有益于视觉发育。幼儿园、小学生每天睡眠时间不少于10小时，初中生每天睡眠时间不少于9小时，高中生每天睡眠时间不少于8小时。

6、注意用眼卫生

勤洗手、避免用手揉眼睛，如果眼睛出现干涩、异物感、有烧灼感、痒感、畏光、眼红、眼痛等症状时，应及时就医并遵循医生的建议进行治疗。

7、谨防眼部外伤

由于儿童的自我保护意识差，预见风险能力弱，每年寒暑假都是眼外伤的高发时期，且眼外伤的致盲率高到60-70%，因此眼外伤的预防大于治疗!

家长应把剪刀、502胶水等危险物品放在儿童不能触及的地方，不买劣质袭击性像标枪、子弹枪之类的玩具；禁止儿童让燃放烟花爆竹等。

8、定期检查视力

儿童青少年每三个月到半年要进行一次视力检查。家长在暑假要主动带孩子到医院检查视力，建立“屈光发育档案”，记录眼睛发育过程中的关键数据。通过定期的视力及眼轴长度监测，能帮助家长判断孩子屈光状态，从而及时对孩子的近视进展进行有效干预。

无论何时，正确爱眼护眼

才能更好的拥抱这个多彩的世界

希望大家都能度过一个快乐又健康的暑假！