什么是精神健康？我们该如何管理

作者：杜亚松上海交通大学医学院附属精神卫生中心主任医师

什么是精神健康？

健康包括：

身体健康，就是躯体没有躯体疾病，没有各种各样的身体上的、发育的，或者是造成身体整个结构上问题的，是躯体健康。

心理健康，指心理的活动和社会适应能力，能够健康的成长，能够适应环境，能够把事情做好。学生，能够好好上学；成年人，可以把工作做好；老年人，每天把老年生活过好。所以心理健康实际上在某些时候可能比身体健康更为重要。

理解健康就是理解身体健康、心理健康、社会适应能力。

常见的精神疾病有哪些？

精神疾病，包括比如最严重的就是精神分裂症。这种病人通常就是知、情、意的不协调，和环境的不协调。它可以出现一些幻觉、妄想、错觉，甚至出现一些各种各样的攻击行为、睡眠问题、人际关系的问题等。这是精神分裂者，是最常见的。

第二个是双向情感障碍，我们又把它称为心境障碍。

这种情况相对来说比例要少一些。它主要有两个部分组成：第一个部分就是躁狂发作、很活跃、情绪高涨、动作多、行为多、不睡觉、活力十足、管闲事，这样一个情况我们把它称为躁狂发作。躁狂发作的相对应的一个部分叫抑郁发作。抑郁发作是思维比较迟钝、情绪低落、对各种各样的对各种事物的不感兴趣、不讲话、声音低，这叫抑郁状态。

这两种情况我们称为双向情感障碍的抑郁发作，这是第二类问题。

第三类问题，是我们常见的精神障碍，由于各种躯体疾病所带来的一些问题。比如说中风，中风以后出现的抑郁、焦虑这些症状；比如阿尔茨海默病，得病了以后会出现记忆力的问题，也会出现精神症状、攻击性行为、精神病性的症状、抑郁，我们把它称为一种躯体疾病，包括躯体本身，也包括中枢神经系统疾病所带来的问题。这个应该说是有器质性基础的精神障碍。

还有一种情况，叫偏执性精神障碍，这个人很偏执，做什么事情老是怀疑别人，多疑，怀疑别人对自己不好。这种通常可以伴随一些认知的问题，他总觉得别人对他不好。如果有幻觉，那叫精神障碍。

当然还有一些其他的一些问题，比如现在比较常见的物质依赖，活性物质的应用也会带来精神障碍。

如何保持精神及心理健康

首先，我们自身要学会识别自己的心理（精神）状况，改变压力，这些我们很多的人都是可以做的。

另外，就是减轻压力也会减轻焦虑。能不能理解这个问题，造成问题的原因，在现实中如果能够找到原因，我们也可以去弥补。

当然我们情绪低落的时候还会找乐子，都可以的。只要能够接受的，能够使你的情绪状态改善的，所有的方法都可以用的，而不是一成不变的，或者是哪一个对哪一个错，没有这样一个明确的约定。就像喝酒、抽烟，只要不去严重的做这些事都是可以的。

本文为科普中国·创作培育计划扶持作品

团队/作者：深究科学-杜亚松

审核：贺岭峰 上海体育大学心理学院教授、博导

出品：中国科协科普部

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