呵护口腔健康 从“齿” 开始

在日常生活中，口腔是人们常用的一个重要器官，它不仅可以帮助人们发出声音与他人进行交谈，还有助于帮助人们合理实现对于食物的咀嚼和输送，有助于促进人体营养的合理摄取。基于此，很多医疗工作者将口腔称为人们的“健康金矿”。然而，由于对口腔健康知识缺乏足够的了解，部分人在日常生活中对于口腔健康的关注往往相对较少，从而导致口腔健康得不到充分的保障。因此，呵护口腔健康，从“齿”开始至关重要。

一、齿的结构和功能

1. 齿不只是用来咀嚼的“工具”

人类的牙齿主要分为四种：前切牙、犬牙、前磨牙和后磨牙。每种牙齿都有其独特的结构和功能，在口腔中扮演着不同的角色。前切牙主要用来撕裂食物，犬牙则用来撕咬和刺穿食物，前磨牙和后磨牙则是用来磨碎和咀嚼食物的。

2. 齿的组成

每颗牙齿都包括了牙冠和牙根。牙冠是露在口腔外的部分，主要是由牙釉质（最坚硬的组织）、牙本质和牙髓组成的。而牙根则隐藏在牙龈下，通过牙槽骨与牙龈相连，起着固定和支持牙齿的作用。

二、口腔健康与全身疾病的关联

口腔是全身健康的镜子，口腔疾病不仅会影响口腔健康，还对全身健康产生负面影响。口腔疾病与多种全身疾病存在关联，最为显著的是心血管疾病和糖尿病。口腔疾病引起的炎症反应会加重心血管疾病的发展，而牙周病菌也会影响糖尿病患者的血糖控制。因此，保持口腔健康不仅有助于口腔本身的健康，还有助于预防一系列全身疾病的发生。

三、科学呵护口腔健康的方法

口腔健康可以说是人们整体健康的重要组成部分，它不仅会关系到消化系统的起点，也常常影响着人们的外貌、语言和社交互动等等。而不良的口腔健康则可能会导致牙齿脱落、口腔疼痛甚至是更加严重的健康问题。因此，积极了解并实施一些有效的口腔保健措施便必不可少。

1.正确刷牙

一般建议每天至少刷两次到三次的牙，并且每次最好控制在两分钟以上。在餐前饭后，最好也可以用茶水进行漱口，保持口腔的卫生。在选择清洁用具时，例如牙线、牙刷、牙膏等等，一定要选择正规产品，避免“病从口入”。很多人的刷牙姿势并不正确，这就导致口腔的清洁并不到位，不能起到良好的保健作用，并且部分人群的刷牙姿势还容易导致出现牙龈损伤，引发一系列健康问题。目前公认的有效刷牙方法是巴氏刷牙法，具体做法为将牙刷倾斜大约四十五度，在牙龈面进行来回移动，同时要对牙齿的外侧、内侧和咬合面，这三面分别清洁。也可以简单的理解为从上往下旋转,不可横刷。同时，在刷牙的时候，也不可忘记刷舌苔，舌苔上有些会导致蛀牙、牙周炎等，细菌代谢物还会造成口气。具体上需要吐出舌头，用牙刷背面的橡胶刷舌区域或专用刮舌板轻刷舌头，重复几次进行清洁。此外，选择牙刷时，最好选择软硬适中的，让牙刷能够有一定清洁力的同时，不伤害牙龈等组织。一般可以选用头尖、头小的细毛牙刷。

2.使用牙线和漱口水

牙线能够有效清洁牙齿邻面的菌斑和食物残渣，每天使用一次牙线可以补充刷牙的不足。漱口水具有杀菌、消炎、清新口气的作用，但不能替代刷牙和牙线，应在医生的指导下合理使用。

3.定期口腔检查

建议每半年至一年进行一次口腔检查，及时发现和治疗口腔疾病。儿童和老年人应适当增加检查频率。

4.合理饮食

减少甜食和碳酸饮料的摄入，多吃富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷物等。

5.戒烟限酒

吸烟和过量饮酒会增加口腔癌的发生风险，应尽量避免。

6.避免不良习惯

不要咬指甲、使用牙齿咬硬物，避免咬物品引起牙齿磨损和损伤。

7.应对口腔问题

如果出现牙痛、牙龈出血、口臭等问题，应及时就医，不可忽视口腔疾病的存在。

我们通过科学的口腔护理和健康的生活习惯，可以有效呵护口腔健康，预防口腔疾病的发生。口腔健康不仅是展现自信笑容的基础，更是维护全身健康的重要一环。让我们从“齿”开始，关爱我们的口腔健康，享受健康的幸福生活。

作者：黄鼎阳 广西中医药大学第一附属医院 口腔医学