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碳水真的是睡眠之神吗？

上传时间：2024-08-25 07:55

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睡眠饮食习惯碳水

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视频简介：碳水真的是睡眠之神吗？

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无为通达

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碳水化合物与睡眠之间的关系并非简单的是或否，‌而是取决于摄入量的适量与否。‌为了保持良好的睡眠质量，‌建议保持均衡饮食，‌适量摄入碳水化合物，‌并关注睡眠环境和睡前习惯‌。‌

2024-08-25

新风科普🌱🌾

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碳水化合物常被戏称为"睡眠之神"，这背后有着科学的解释。它们能够促进色氨酸进入大脑，进而合成促进睡眠的神经递质——血清素。然而，将碳水作为助眠良方，还需适度，过量摄入可能导致体重增加和血糖波动，反而影响睡眠质量。简而言之，适量碳水可能是助眠的盟友，但健康睡眠还需均衡饮食和良好生活习惯的共同支持。

2024-08-25

无为通达

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睡前摄入过多的碳水化合物可能会导致血糖水平的快速上升和下降，使身体处于不稳定状态，影响睡眠质量。此外，睡前进食会使胃肠系统处于消化状态，影响身体放松，导致烦躁、焦虑、失眠等‌3。因此，虽然碳水化合物对睡眠有一定的帮助，但关键在于适量摄入，并注意摄入的时间。保持适量的碳水化合物摄入是维护良好睡眠的关键‌。

2024-08-25

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