20岁的年纪60岁的颈椎？颈椎要这样保护才对-

在20多岁的年纪却拥有了60多岁的颈椎？

我们的颈椎每天都“负重前行”

长期伏案工作

看电脑、玩手机

颈椎承受的压力逐渐变大

对于一个普通成年人来说

身体直立时脑袋约重5公斤

低头角度30度

颈椎间盘承受约18公斤的压力

低头角度60度

颈椎间盘承受的压力可达27公斤……

那么上班族有哪些颈椎问题呢？

我们该如何正确保护颈椎呢？

一起听听北京中医医院骨科副主任、主任医师孙佩宇的建议~

上班族面临哪些颈椎健康问题呢？

会出现哪些症状？

随着人们现在生活和工作习惯的改变，颈椎病等一些颈椎问题的发生率越来越高，常见的如颈部的肌肉劳损、肌膜炎以及颈椎病等。

具体来说，颈部肌肉劳损主要症状是颈部酸沉无力，同时伴随一些疼痛，颈部活动度不受限制，整体状况不严重。颈部筋膜炎相对来说比较严重一点，主要症状为疼痛，颈部活动会受到限制，活动范围小，到一定程度可能会不太舒服或者是出现一些不适的症状。

颈椎病比较复杂，疼痛程度可轻可重，会有不同程度的活动受限，这是因为颈椎结构发生了实质性的变化，如骨质增生或椎间盘退变，这些变化可能导致颈椎病呈现出不同的类型。

如果是颈型颈椎病，主要表现为颈部的局部疼痛。如果是神经根型颈椎病，则表示颈椎病的病变累积到了颈部的神经根，可能导致上肢麻木、疼痛或感觉减退。当颈椎病压迫到脊髓时，可能会出现脊髓型颈椎病的症状，表现为上下肢力量减弱、上肢活动不灵、精细动作困难、下肢行走无力等。

颈椎病发病率与职业和年龄有关吗？

有无易发人群？

颈椎病的发病率与职业和年龄密切相关。长期伏案工作的人群，如办公室工作人员，由于长时间低头或保持同一姿势不动，其患颈椎病的概率较高。

颈椎病是一种以颈椎退变为基础的疾病，包括骨质增生、椎间盘突出、椎体不稳定和小关节退变等。随着年龄的增长，这些退变过程会加速，因此颈椎病在年龄较大的人群中更为普遍。即使是在相同的工作条件下，年龄较大的人患颈椎病的风险更高。因此，颈椎病在长期从事需要保持同一姿势的工作以及年长人群中更高发。

“吊脖子”治疗颈椎的方法是什么？

适合所有的颈椎病患者吗？

“吊脖子”其实和颈椎牵引治疗方法有些类似，但并非所有人都适合进行牵引治疗。牵引治疗的关键在于掌握适当的牵引角度、力度和持续时间。对于颈型和神经根型的颈椎病，适当的牵引有益；但对于脊髓型颈椎病，牵引可能会加重脊髓受压，造成严重后果。因此，对于需要牵引治疗的患者，建议首先到医院进行评估，确定是否有适应症。

图源：网络

对于颈椎不稳定或椎管狭窄的患者，牵引治疗的风险较大，不建议进行牵引。对于一些颈型、神经根型或动脉型的颈椎病，在医生指导下进行牵引治疗可能是可行的，但需要避免一些禁忌症，如颈椎不稳定或椎管狭窄。总之，对于颈椎病的治疗，应谨慎行事，并在专业医生的指导下进行。

当颈椎出现不适时，可以采取哪些自我缓解的方法？

发现症状之后要及时干预，可以通过姿势调整和自我锻炼以及外用膏药的方法干预。具体而言，要避免长期低头或保持同一姿势不动，注意保持颈部的中立位置，避免受寒、受凉、受潮湿。在颈椎开始疼痛时，可以进行一些自我放松活动，如低头、抬头、侧弯等，以缓解颈部肌肉的紧张，但要注意活动的幅度，避免导致颈椎的意外损伤。

除此之外，还可以轻轻揉捏颈部肌肉，或者是做头颈部的对抗运动，以帮助恢复颈椎的正常生理曲度，锻炼颈部肌肉，并加速血液循环；另外还有改良型的自我牵引方法，双手交叉放在枕部和颈部的交界处，头后仰并用手向前推，有助于恢复颈椎的高度和减轻症状。

如果患者已经出现了颈椎不适的症状，最好到正规的医疗机构接受治疗，以确保诊断和治疗方案的合理性以及安全性。