科最讨厌的三个动作，你中招了吗？

第一个 脊柱

脊柱最讨厌您跷二郎腿，是不是在生活中总是不经意间就会做这个动作，而长时间跷二郎腿容易使我们的脊柱侧弯。

脊柱喜欢你屈膝抱胸，每天做一做就能远离驼背和高低肩。

第二个 腰椎

**腰椎最讨厌您窝在沙发里，**我们上班辛苦了一天，一回家就躺沙发上。

当我们半卧位时腰椎原有的弧度发生了改变，腰椎间盘受到的压力不断的增大，容易引起腰椎间盘的突出。

腰椎喜欢您在睡前做一做五点支撑，躺在床上屈膝90度，把我们的头、双肘和足底着床把臀部抬起来。

第三个 膝盖

**膝盖最讨厌您跪着擦地板、蹲着洗衣服，**会加速我们膝关节的磨损，严重损伤膝关节。

膝盖最喜欢您有空的时候就练一练直腿抬高和空中蹬自行车。