【北疆科普】血栓最怕什么?

血栓是血液里凝固的小血块，被认为是“沉默的杀手”，发病率高、隐匿性强。以往血栓在年龄大的人群中比较流行，可是现在却越来越年轻化，这和当代年轻人久坐以及超重有很大的关系。今天我们就聊聊多吃什么、少吃什么可以减少血栓形成，以及还要做什么才能减少血栓形成。

防栓要多吃健康脂肪、新鲜蔬果、高脂的鱼、燕麦、青稞、水；少吃盐，限制饱和脂肪酸、反式脂肪酸和胆固醇。

此外，适量运动不仅可以降低血液的甘油三酯的水平，还能降低坏胆固醇增加好胆固醇，也能增加血流速度，所以防栓一定得动起来。平时工作起来总是久坐不动，这点真的要改。建议每周有5次有氧运动，每次30分钟以上；无氧运动也不能忽视，最好每周两三次。

香烟中的尼古丁会破坏血管内壁层，也会降低好胆固醇水平，尤其对于女性而言，还会提高低密度脂蛋白和甘油三酯类的水平，进而就会增加血栓形成。所以，一定要尽早戒烟。另外，也要控制好体重，按时体检。