秋天要注意“痛风”

痛风是一种常见且复杂的关节炎类型，其发作与体内的尿酸浓度有关，男性发病率高于女性。痛风患者经常会在夜晚出现突然性的关节疼，发病急，关节部位出现疼痛、水肿、红肿和炎症，疼痛感慢慢减轻直至消失，持续几天或几周不等。痛风发作与体内尿酸浓度有关，痛风会在关节腔等处形成尿酸盐沉积，进而引发急性关节疼痛。

为什么秋季是痛风的高发期？

一、高嘌呤饮食。秋季有“贴秋膘”的习惯，而许多热量高的食物属于高嘌呤食物，这是痛风发生最重要的诱因。尤其是秋季常见的螃蟹，含嘌呤较高。

二、关节受凉受潮。秋风习习，秋雨连绵，关节受凉受潮，极易诱发痛风。

三、饮酒增加。天气渐渐寒冷，不少人喜欢喝酒暖身，而研究证实，酒精的摄入与痛风发病密切相关，且可促进高尿酸血症的发展。

四、果糖摄入增加。秋季水果品种丰富，不乏柿子、葡萄等富含果糖的水果。但研究发现，过度摄入果糖的患者可表现为血尿酸水平升高和痛风发病率增加。

秋天痛风该如何防范？专家建议做到以下几点：

一、注意保暖

秋季气温变化较大，要注意及时添加衣物，尤其是关节部位要做好保暖措施。可以佩戴护膝、护腕等，避免关节受凉。在室内时，也要注意保持适宜的温度，避免空调温度过低。

二、合理饮食

控制高嘌呤食物的摄入，如海鲜、动物内脏、肉类等。多吃一些新鲜的蔬菜、水果，这些食物富含维生素和矿物质，有助于促进尿酸的排泄。同时，要减少饮酒，尤其是啤酒和白酒。可以适量饮用一些红酒，但也要注意控制量。

三、适量运动

秋季虽然天气转凉，但也不能完全放弃运动。可以选择一些适合秋季的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。适量的运动可以促进身体代谢，增强体质，有助于预防痛风发作。但要注意运动强度不要过大，避免过度劳累。

四、适量喝水

秋季气候干燥，人体容易缺水。适量喝水能增加尿量，促进尿酸的排泄。可以选择白开水、淡茶水等，避免饮用含糖饮料和咖啡。

五、定期体检

定期检查血尿酸水平，以便及时发现升高情况，通过调整饮食、增加饮水来干预。肾功能检查也不能少，防止高尿酸引发肾病。同时关注血压、血糖、血脂等指标，因其常与痛风相互影响。定期体检能让医生了解病情，并调整方案。