超级月亮有“魔力”？睡眠变差、夜跑被晒黑，都是月亮惹的祸？-

审核专家：彭国球

中国人民解放军总医院第四医学中心副主任医师

今年中秋夜和9月18日晚，出现了本年第二次“超级月亮”。今年的中秋满月与“超级月亮”几乎完美重合，这样的天文现象平均每60年才会出现一次！

我们知道，月光是月球对太阳光的反射，那超级月亮会不会反射更多的太阳光，包含大量的紫外线？超级月亮是不是更容易影响到我们的生活？

月亮光线能够影响睡眠？

据《生命时报》报道，发表在美国《科学进步》杂志上的一项研究显示，人的睡眠受月相变动影响：月光越亮时，人们入睡越晚，睡眠时间也越短。也就是说，每个月农历十五前后，人类的睡眠或多或少会有波动。

在睡眠过程中，即使我们闭着眼，灯光也能够通过视神经影响大脑，扰乱人体内分泌节律，打乱生物钟，这样就会影响睡眠质量。

通常情况下，交感神经系统负责调节白天的生理机能，而副交感神经系统则负责调节晚上的生理机能。因而，人体往往白天时心率加快，晚上睡觉时心率下降。

但如果睡眠时光照充足，即使睡着了，交感神经系统也可能被激活，大脑还保持觉醒状态，导致心率增加，从而影响身体休息。

月光到底有没有紫外线？

在这炎热的夏季，白天的气温较高，夜晚相对凉爽，很多年轻人都将夜跑作为锻炼身体的首选。但跑了一段时间后发现，尽管避开了白天的阳光，自己的肤色却似乎还是变深了，难道是月光晒黑的？

人为什么会被晒黑

太阳光照射皮肤时，日光中的紫外线（主要是UVA和UVB波段）会刺激我们皮肤中的黑色素细胞。这些细胞中含有色素颗粒，转化合成黑色素蛋白，这种蛋白进入皮肤角质细胞越多，肤色就越黑。

月亮光和太阳光有什么区别

月亮本身不发光，月光是月球对太阳光的反射，所以，月亮光的光谱构成是和太阳光相似的。但月亮本身会吸收一部分紫外线，因此对紫外线的反射率很小。

设太阳光照到我们身上的强度紫外线强度为X。这个X照到月球上会被吸收约93%，反射出来的是0.07X。又因为月球是个球面，它反射出来的太阳光又有很大一部分无法照到地球上。

所以，反射光的强度进一步降低。经过计算，月光照射到地球后，其强度已经不足太阳光的五万分之一。这么微弱的紫外线，不足以刺激皮肤产生黑色素来防御，也就无法导致皮肤晒黑。

那为什么夜跑之后会变黑？

路灯晒的？

一般来说，夜跑时的路灯不太容易把人晒黑。

路灯所发出的光主要是为了照明，其紫外线的强度通常远远低于太阳光中的紫外线强度。

但是，如果长时间在路灯下夜跑，且距离路灯非常近，也不能完全排除有极少量紫外线对皮肤产生微小影响的可能性。不过，这种影响通常是极其轻微的，与白天在太阳下暴晒所导致的晒黑相比，几乎可以忽略不计。

热风吹的？

如果热风伴随着较高的温度和湿度，可能会让人体出汗增多，使毛孔扩张。在这种情况下，如果周围环境存在一定的紫外线（比如未完全消失的落日余晖、某些较强的人造光源等），可能会增加皮肤对紫外线的吸收，从而在一定程度上间接影响皮肤变黑的可能性。

但总体来说，单纯的热风不是导致皮肤变黑的直接原因。

夜跑变黑的真正原因

残余紫外线

夜晚可能仍有少量残余的紫外线存在，尤其是在日落之后的一段时间内。如果夜跑时间较长且未采取适当防护，这些残余紫外线可能会对皮肤产生一定影响。

睡眠质量

夜跑后，身体处于兴奋状态，容易导致入睡困难或睡眠不深，影响肝脏的解毒和代谢能力，进而影响身体的恢复和调养，可能导致肤色变差。睡眠质量差，也容易使得内分泌失调，激素水平发生变化，可能会影响黑色素的生成和代谢，从而使皮肤变黑。

03
环境因素

如果夜跑的环境较差，比如空气污染严重，污染物可能会附着在皮肤表面，影响皮肤的正常代谢和自我修复，间接导致皮肤状态不佳，看起来更暗沉。

04
夜跑后不良习惯

跑完后如果没有及时清洁皮肤，汗液和灰尘等混合物留在皮肤上，可能会堵塞毛孔，引发炎症，进而导致色素沉着。