游戏成瘾：警惕数字时代的“心瘾”

作者：王 喆 哈尔滨市第一专科医院

刘建平 哈尔滨市第一专科医院 主任医师

审核：范勤毅 哈尔滨市第一专科医院 主任医师

小刚是一名16岁的高一学生，他曾经阳光开朗、积极向上。初中时，成绩良好，还热衷于参加各种学校活动。然而，进入高中后，随着课程难度的增加，学习压力也越来越大，一次偶然的机会，小刚接触到一款热门网络游戏。

起初，小刚只是在课余时间玩一玩，当作一种放松的方式。但渐渐地，他被游戏中精彩的画面、刺激的情节所吸引，玩游戏的时间也越来越长。课堂上，他开始走神，脑海中不时浮现出游戏中的场景；放学后，他迫不及待地冲回家，一头扎进游戏世界，常常一玩就是好几个小时，甚至忘记吃饭和做作业。

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随着时间的推移，小刚对游戏的耐受性不断增加，需要花更多的时间玩游戏才能获得满足感，一旦不能玩游戏，他就会感到焦虑、烦躁不安。逐渐开始忽视其他重要的生活活动，如不再积极参加学校的各种活动，与同学之间的交流也越来越少。学习成绩更是一落千丈，可他却似乎毫不在意，因为在他的心中，游戏已经占据了最重要的位置。

游戏成瘾对小刚的身心健康产生了严重的影响。长时间使用电脑导致他视力下降，身体缺乏运动，导致体质变差、容易感到疲劳。心理上，他变得孤僻、敏感，与家人的关系也变得紧张。

一、什么是游戏成瘾

在了解了小刚的游戏成瘾案例后，我们来深入认识一下游戏成瘾这一现象。根据《国际疾病分类》第十一次修订本（简称“ICD-11”）的定义，游戏成瘾是一种持续或反复的游戏行为模式，表现为对游戏失去控制，将游戏置于其他生活兴趣和日常活动之上，尽管出现了负面后果，仍会继续游戏。

二、游戏成瘾的危害

游戏成瘾的危害是多方面的。从身体健康角度来看，久坐不动和缺乏运动可能导致肥胖、心血管疾病及肌肉骨骼问题等。睡眠不足也会影响身体健康和免疫功能，长期盯着电子屏幕还可能导致视力下降等问题。从心理健康方面来看，游戏成瘾可能引发焦虑、抑郁、自卑、孤独等情绪问题，使个体与现实世界脱节，难以适应现实生活中的挑战和压力，还可能导致注意力不集中、记忆力下降等认知问题。

在社交关系上，游戏成瘾者往往忽视与家人、朋友和同事的交流和互动，导致人际关系疏远。他们可能会错过重要的社交活动，在与他人交往时表现出冷漠和不关心，从而影响人际关系的质量。同时，游戏成瘾还可能导致个体在现实生活中缺乏社交技能和沟通能力，进一步加剧社交障碍。

三、游戏成瘾是如何形成的

一方面，从个体因素来看，小刚可能具有一些容易成瘾的心理特征，如缺乏自我控制能力、追求刺激等。另一方面，现代游戏通常有精美的画面、丰富的剧情和紧张的节奏，容易让人沉浸其中。游戏中的社交互动和奖励机制也可能让玩家欲罢不能。此外，家庭氛围、学校教育和社会文化等环境因素也可能会对小刚的游戏行为产生影响。

四、游戏成瘾的治疗方法

需要采取多学科综合治疗。其中，心理治疗是重要的一环，而认知行为疗法可以帮助小刚认识到游戏成瘾的危害，改变不良的认知和行为模式。通过设定目标、制订计划、自我监控等方式，逐渐缩短游戏时间，提高自我控制能力。人际关系疗法可以帮助小刚改善人际关系，提高社交技能和沟通能力，重新融入现实生活。家庭治疗则可以改善家庭氛围，加强父母与孩子之间的沟通和理解，给予关爱和支持，同时加强对孩子游戏行为的监管和引导。

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药物治疗目前尚无专门针对游戏成瘾的药物，但对于一些伴有焦虑、抑郁等情绪问题的患者，可以考虑使用抗抑郁药、抗焦虑药等药物进行治疗。

此外，社会支持也非常重要。学校和社区可以开展心理健康教育活动，提高学生对游戏成瘾的认识和预防意识。家庭和朋友要给予患者足够的关爱和支持，鼓励他们积极面对生活中的挑战和压力。同时，也要监督患者的游戏行为，帮助他们逐渐缩短游戏时间。

五、如何预防游戏成瘾

预防游戏成瘾需要从多个方面入手。首先，个体要提高自我认知，了解自己的心理特征和成瘾风险，培养多元化的兴趣爱好，设定合理的目标。家庭要营造和谐的氛围，加强对孩子的监管和引导，以身作则。学校要开展心理健康教育，丰富校园文化生活，加强家校合作。社会要加强宣传教育，引导正确的游戏观念，完善法律法规，加强对游戏行业的监管。

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总之，游戏成瘾是一个严重的心身问题，我们应该充分认识到它的危害，采取有效的预防和治疗措施，共同为青少年创造一个健康、和谐的成长环境。