亲子沟通与青少年心理健康

一、家庭教育、亲子沟通对于青少年心理健康至关重要

习近平总书记曾说过家庭是人生的第一所学校，家长是孩子的第一任老师，要给孩子讲好“人生第一课”，帮助扣好人生第一粒扣子，如果第一粒扣子错会导致剩余的扣子都会扣错。由此可见儿童青少年的家庭教育的重要性。

国家为了落实保障儿童青少年健康发展的目标，制定了相关文件，2022年1月1日正式实施的《中华人民共和国家庭教育促进法》明确指出应当关注未成年人的心理发展状况，强调父母对未成年人健康成长的重要性；建议亲子要平等交流，予以尊重、理解和鼓励。可见亲子沟通的状况关系到儿童青少年的心理健康。

图源：Pixabay

亲子沟通是父母与子女双方主体在亲缘关系的基础上，在共同的家庭情境中，基于各自的角色定位和不同的态度、需要，运用各种沟通方式传递信息、交流感情的过程。有研究表明亲子沟通的质量直接影响孩子的心理健康、同伴交往和学业成绩。因为亲子沟通的有效与否决定亲子关系是否融洽。孩子在融洽的家庭氛围中成长，易形成乐观而平和的心境，能与他人友善而积极地相处。反之，在紧张、不和谐的家庭气氛中，孩子易没有安全感、缺乏信任感，也影响其日后与他人的和睦相处。

二、亲子沟通常见的“雷”有哪些？

雷区一：父母的权威意识和孩子的独立意识之间的矛盾

在中国，父母是“家长”，自带权威感并应用到亲子关系中，还不允许孩子挑战自己的权威。但孩子的成长不仅仅是身体的长高，也是自我意识住家发展的过程。尤其是青少年期迅速发育并趋于成熟,由此而带来心理上产生了`“独立感”“成人感”，同时青少年们开始关注“自我”,并开始了解、接纳和逐渐掌握更多的行为规范、价值标准、社会角色,并对自己的未来角色进行定位和认同,喜欢独立探索和思考一些问题，他们有自己的看法，会提出自己的要求，甚至想要自己作主。

雷区二：“目标导向”与“情感导向”的矛盾

父母在与孩子沟通时，通常会直接看到问题所在并试图为孩子解决问题，而孩子在与父母沟通时，往往侧重于表达情感，并希望与父母沟通感情。比如：孩子养的鹦鹉死了，非常伤心难过，家长会说“再买一只不就行了，有什么好哭的。”但是对于孩子而言，鹦鹉寄托了情感，鹦鹉死了是关系的断裂、情感的丧失。双方针对同一事件的侧重点不同会采取不同的应对方式，并否认对方，矛盾也由此产生。

雷区三：代际差异和冲突

新老两代人由于年龄、经历、历史条件、看问题的角度等有所不同。但父母容易从自己的经验去判断孩子的行为或告诫孩子，甚至有的父母会说“我吃的盐比你吃的饭都多，我能害你吗？”。而孩子经历的社会环境、生活经验、教养环境、养育方式不同，看问题的角度、解决问题的方式与父母不同。双方都缺乏相似成长经验、感受，也难以理解对方，进而产生冲突。

三、如何建立良好的沟通模式呢？

策略一：增加非言语沟通

语言学家艾伯特•梅瑞宾的研究表明，人与人之间的沟通高达93%是通过非语言沟通进行的，只有7％是通过语言沟通进行的。而在非语言沟通中，有55%是通过面部表情、形体姿态和手势等肢体语言进行的，只有38％是通过音调的高低进行的。可见，沟通中的非语言不能忽视。如对孩子表示喜欢、赞许时，可抚摩孩子的头，拍拍孩子的肩，点头微笑，挑起大拇指等。

策略二：了解孩子和父母特质

父母是哪种类型，权威型、溺爱型、忽视型？还是能够尊重、平等的孩子？父母的性格特点是什么，理性、急躁、忧郁、矛盾等？还是温柔、自信等？

孩子是属于哪个年龄阶段的孩子？幼儿、儿童、青春期、成人？每个阶段的孩子有什么心理特点？性格特点是什么？他们的需求是什么？尤其是青少年，他们的心理和身体都经历着“疾风骤雨”般的变化，对自身的关注变得敏感,诸如“我是谁？我想成为什么样的人？”等问题几乎引起每个青少年的思索。

策略三：改善沟通模式，提升沟通技巧

非暴力倾听并回应对方：当你看到/听到/想到...........，你感受到..........,因为你需要/看重.........,所以你想要/期望..........。

非暴力表达自己：当我看到/听到/想到...........，我感受到..........,因为我需要/看重.........,所以我想要/期望..........。

家庭是孩子“人生的第一所学校”，父母扮演着“第一任老师” 的重要角色，要上好“人生第一课”，父母也要不断自我提升，学会合理处理自己的情绪，经营好婚姻关系，营造温馨、安全的家庭环境，创建良好的亲子关系，为孩子的健康成长保驾护航！

供稿单位：重庆市精神卫生中心
审核专家：彭美玲
声明：除原创内容及特别说明之外，部分图片来源网络，非商业用途，仅作为科普传播素材，版权归原作者所有，若有侵权，请联系删除。