产后护理到底该怎么做？

女性生完孩子，无论是顺产还是剖腹产，都对身体健康造成很大的伤害，所以中国女性都在生完孩子以后要“坐月子”，以恢复生孩子对身体造成的伤害。“坐月子”是民间的一种说法，其实它的专业说法叫“产后护理”，是指产褥期的护理和保健。产后护理不仅帮助产妇恢复身体健康，也能给新生儿带来良好的成长环境，所以科学的产后护理是非常重要的。

一、产后护理重要性

此阶段对于产妇来说至关重要，因为刚刚经历了身体和生活方式的巨大变化，无论是在生理还是心理上都有了一定改变，从而需要予以相应的护理与关心，提高其生活质量，帮助产妇更快地适应新身份。

1.有助于产妇身体康复。怀孕和分娩对女性身体的影响很大，特别是骨盆区域、子宫、膀胱和阴道会发生明显的变化。通过产后护理，产妇可以得到专业的指导和建议，以促进身体恢复和康复。

2.有助于产妇心理健康。产妇在生完孩子后可能面临着情绪波动、压力和产后抑郁等问题。产后护理提供了心理支持和咨询，帮助产妇应对这些困难，保持良好的心理状态。

3.提供专业的喂养和育儿建议。对于新手妈妈来说，喂养和育儿可能是一个挑战，尤其是对于母乳喂养。在产后护理的过程当中，新手妈妈可以获得专业的指导和培训，学习正确喂养技巧，有助于婴儿的健康和生长发育。

4.提供产妇的日常生活照料。由于女性在分娩后体力大大下降，同时体质较虚弱，需要额外的帮助和支持。产后护理人员可以提供一些日常生活照料，如协助沐浴、换尿布和家务劳动，减轻产妇的负担，减少“月子病”的发生。

二、产后护理内容

产后护理的目的是帮助产妇身体恢复健康、促进乳汁分泌、减轻心理压力，以及帮助婴儿和母亲之间建立良好的亲子关系。需要关注以下几点。

1.休息。产妇需要充足的休息和睡眠，护理人员应鼓励产妇尽量在婴儿睡觉时休息，减少过度疲劳。护理人员应为产妇创造舒适的安静的睡眠环境，并合理安排产妇的作息时间，尽可能地通过护理人员的母乳瓶喂来减少母亲夜醒的次数。

2.饮食。良好的饮食有助于产妇身体的恢复和乳汁的分泌。建议产妇摄入均衡的营养，包括蛋白质、维生素和矿物质。饮食的安排要结合产妇的口味，避免喝油腻的浓汤，要注意饮食的清淡和营养搭配，补充蛋白质、维生素和矿物质，减少辛辣刺激的食物摄入。但如果产妇本人原来的饮食习惯偏向油腻、重口味，也可以适当地给予，避免一刀切影响产妇的情绪和饮食。

3.水分摄入。产妇要确保足够的水分摄入，以保持身体的水平衡，促进乳汁分泌。每日饮水量尽量保持在三升左右，多喝水，有利于促进母乳分泌，同时促进“月子汗”的排出。

4.个人卫生。产妇在产后需要注意个人卫生，保持外阴清洁，每天更换卫生巾，避免感染的发生。护理人员需要关注产妇出血情况，并为产妇定期更换卫生巾、产褥垫。如果产妇本人有剖腹产伤口或者是会阴伤口，也要定期清洁，保持干燥，帮助伤口恢复。

5.乳房护理。产妇需要定期按摩乳房，以促进乳汁流动，避免乳腺堵塞。合理安排喂养时间。保持乳房干燥和清洁。

6.心理健康。产后抑郁症是一种常见的心理健康问题。产妇应该与家人和朋友保持良好的沟通，尽量避免压力和焦虑。护理人员在这个过程当中要起到一个沟通协调的作用，减少产妇内心的压力，助其缓解育儿压力。帮助产妇做好家庭角色方面的心理建设。开设一些手工课程，沟通交流课程案例，分享课程，帮助产妇缓解心中的焦虑和不安。

7.康复运动。产后适当的锻炼有助于产妇身体康复。但在开始锻炼之前，应咨询医生建议。护理人员可以带领产妇一起进行康复运动，例如凯格尔运动、四肢活动的运动，在不同的恢复阶段进行一些轻微的拉伸。

8.定期复诊。产妇需要定期复诊，医生会检查子宫收缩情况、伤口愈合情况和乳房状况，并给予必要的指导和建议。在产后42天需到医院进行产后检查，检查身体的恢复情况，尤其是子宫、盆底肌、腹直肌等的恢复情况，帮助产妇重建身体的肌肉功能，提高生活质量。

9.产后避孕。产妇在身体完全恢复之前，需要采取适当的避孕措施，以避免未经计划的妊娠。

总的来说，产后护理是一个综合性的过程，需要产妇本人及家属或专业人员的共同参与。

作者｜广西水电医院产科 陈霞