跟着“发哥”学跑步......

我个人一直有个观点：我们大众运动爱好者一定要跟职业运动员划清界限。下图是美国篮球明星艾弗森受伤部位分布图。我们是应该像艾弗森一样打球？还是千万不能像艾弗森一样打球？

回到跑步，吉普乔格、大迫杰这些马拉松名将跟我们有什么关系呢？如果要选择一位大众跑者的形象代言人，我更愿意推举周润发。

我们都知道发哥热爱跑步，也常年跑步，但似乎成绩不是很好，今年才第二次参加半马比赛，配速也将近7分。当然这里有年龄的因素（发哥已经近70岁），但是一个常年跑步的人，跑的距离不长，速度不快，这恰恰是值得我们学习的。

再看一下技术层面，下面两张图是发哥上海外滩跑步时的照片。

1、整体感觉核心稳定，身材笔直成一根直线线，略有前倾（3-5度）。

2、颈部笔直，目视前方，眼光落在身体前方20米左右。

3、挺胸沉肘（很多跑者最常见错误姿势：佝背耸肩）。

4、摆臂幅度很小（前不见肘后不见手）。

5、步幅很短，膝关节始终保持微屈的状态，落地脚在重心的下方。

6、全脚掌着地，确切的讲是脚的外侧先着地，然后迅速过渡到全脚掌。

其他数据（心率、步频等），我们不得而知，但感觉整个状态轻松自如，步伐轻盈。

再分享一下我个人跑步时的两个小经验。

1、感觉让两个肩胛骨向一起凑（有利于挺胸）。

2、感觉让肚脐贴脊柱（有利于核心收紧）。

最后，希望我们都能和发哥一样，通过跑步收获健康的身体和平和的心态。